Здоровье
В Америке вот уже несколько лет набирает популярность необычная система упражнений под названием Т-Тапп, которая не только помогает сделать тело идеальным, но и оказывает сочетанное влияние на весь организм.
Система Т-Тапп представляет собой лечебно-профилактическую систему упражнений, оказывающую всестороннее действие на организм, поэтому способствует не только уменьшению веса и объема тела, но и восстанавливает и укрепляет здоровье, повышает уровень энергии.
При выполнении данных упражнений работает вся мышца, а не ее часть, как во время выполнения стандартной гимнастики. При этом учитывается движение лимфы в организме и устраняется ее застой. Еще один главный принцип заключается в линейном выравнивании всего тела по отношению к позвоночнику, что позволяет всем внутренним органам находиться в анатомически правильном положении и обеспечивает их координированную работу. В сданной системе тренировки отсутствуют травматичные прыжки, не применяется дополнительный вес, поэтому она совершенно безопасна и подходит для людей любого возраста. В комплекс входят самые разнообразные упражнения, сконцентрированные на общее оздоровление, а также корректирующие проблемные зоны.
После выполнения данных упражнений фиксируется падение сахара в крови на протяжении 3-х минут, что особенно полезно лицам, страдающим диабетом II типа, а также всем, кто мечтает похудеть. Помимо всего прочего, это упражнение одновременно прорабатывает крупные мышцы живота, ног и бедер, помогая образовывать изящные линии фигуры. Очень важно и то, что во время выполнения упражнения занимающийся будет постоянно работать над своей осанкой.
Исходная позиция следующая: встать прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Немного согнуть колени и чуть развести их в стороны. Таз выдвинуть вперед, сжав при этом ягодицы. Плечи расправлены, голова приподнята. Теперь подать локти вперед — кисти при этом движутся назад вместе с плечами. Такое положение необходимо запомнить. Перенести вес тела на левую ногу, а носок правой нужно вытянуть.
Шаг 1. Поднять левое колено как можно выше, натянув носок вниз. Голень при этом держать в вертикальном положении.
Шаг 2. Опустить ногу, коснувшись носком пола. Выполнить 4 таких подъема с касанием. Обязательно нужно сжимать мышцы ягодиц и слегка отвести плечи назад.
Шаг 3. Перенести левую руку вправо, одновременно подняв левое колено влево.
Шаг 4. Опустить ногу, коснувшись пола носком. Повторить данное движение 4 раза. Не менять прямого положения туловища. Поднять левое колено 4 раза вверх и 4 раза в сторону, повторить данный цикл. Потом поднять колено по 2 раза вверх и в сторону — всего нужно сделать два таких цикла. Наконец, поднять колено по одному разу вверх и в сторону, всего 4 цикла. Повторить все с другой ноги, а после повторить весь комплекс сначала. Выполнять упражнение в быстром темпе, без остановки между подходами.