Дети
В настоящее время все больше появляется споров о том, можно ли заниматься женщине в положении гимнастикой и не повредит ли это ребенку. Ответ в этом случае может быть только один — заниматься спортом необходимо! Другое дело в размере нагрузки. Конечно, если женщина до беременности занималась тем или иным видом спорта, то она может продолжать им заниматься, только чуть снизив нагрузку на брюшной пресс. Если же женщина вела достаточно пассивный образ жизни, то вводить физическую нагрузку нужно будет постепенно.
Гимнастика пойдет только на пользу как женщине, так и ее будущему ребенку, поскольку во время выполнения физической нагрузки происходит насыщение всего организма кислородом. Тем не менее, перед тем как приступать к выполнению упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом. Совершенно естественно, что на последнем месяце нужно минимизировать двигательную активность.
Самое главное — соблюдение меры. Особое стремление к освоению всех подряд тренировок ни к чему хорошему не приведет. При выполнении упражнений женщина должна следить за состоянием пульса, общим самочувствием. Различные силовые виды спорта (гантели, подтягивания, поднимание штанг и мини-штанг, бег, прыжки и т. д.) могут спровоцировать самопроизвольное прерывание беременности и различного рода осложнения. Поэтому при выполнении любой физической нагрузки настоятельно рекомендуется проконсультироваться у врача-гинеколога.
Гимнастика поможет снизить артериальное давление, настроить на позитивный лад, избежать набора лишних килограммов (при соблюдении правильного питания для беременных).
Помещение, которое было выбрано для занятий, следует хорошо проветривать перед каждой тренировкой и после нее, одежда не должна быть ни слишком свободной, ни слишком обтягивающей, выполненной из натуральных материалов. При выполнении упражнений беременная женщина должна все время следить за техникой дыхания: не должно быть ни в коем случае одышки, головокружения, тошноты.
При любом виде фитнеса не нужно делать резких движений, чтобы не потерять координацию. Выполнять упражнения нужно в плавном ритме, желательно под спокойную музыку. После тренировки можно принять теплый душ.