Здоровье
С помощью тай-бо можно достичь физического совершенства. Тай-бо представляет собой комбинацию элементов тэйквондо, бокса, аэробики и танцевальных движений. Занятия тай-бо помогут овладеть навыками самообороны, сформировать стройную фигуру, улучшить самочувствие и настроение. Тай-бо не является контактной борьбой. В связи с этим обстоятельством в нем сведен к минимуму риск получения травмы.
Создателем такой системы физических упражнений является Билли Бленкс, который с детства страдал рахитом. Чтобы помочь самому себе, он стал разрабатывать специальные движения. В переводе с корейского тай означает «нога», а бо — универсальное сокращение слова «бокс».
Другими словами, в тай-бо основная нагрузка ложится на ноги. Все удары осуществляются сольно, никто не соревнуется с партнером. В пары занимающиеся объединяются, только разучивая какое-нибудь движение либо помогая друг другу делать растяжку. Из-за того что тай-бо объединяет в себе аэробно-танцевальную нагрузку, он снискал славу у девушек как боевой фитнес. Напряженный ритм тренировки, проработка всех групп мышц (в частности ноги и пресс), растяжка, элементы танца и, наконец, возможность выплеснуть негативные эмоции, нанося удары ногами воображаемому противнику — вот за что любят тай-бо во всем мире.
Помимо всего прочего, тай-бо не ставит целью атаковать, скорее оно предназначено для самообороны. Исходная позиция для любых телодвижений является боксерская стойка: левая часть корпуса слегка вынесена вперед, руки согнуты в локтях. Любой удар следует начинать левой рукой, поскольку с точки зрения физиологии она быстрее правой. На тай-бо учат правильному дыханию как в качестве выносливости, так и в качестве расслабления.
По подсчетам специалистов и спортсменов, 1 час интенсивной тренировки тай-бо помогает сжечь приблизительно 800 килокалорий, что соответствует забегу на дистанцию 10 километров.
