Здоровье
Тай-бо как боевое искусство представляет собой комбинацию аэробной и силовой нагрузок. Благодаря регулярным занятиям таким видом фитнеса можно научиться правильной технике дыхания, добиться красивой осанки, приобрести гибкость, а вместе с ней женственную и легкую походку. Следует отметить, что основой основ любого вида комплекса является правильное дыхание.
В восточных практиках дыханию уделяют очень большое внимание, поскольку оно обеспечивает поддержание здоровья, регулирует обменные процессы и энергообмен. В любом виде тренировок, а особенно в тай-бо, финальная часть должна обязательно состоять из релаксирующих дыхательных упражнений, которые приведут организм в спокойное и расслабленное состояние, наполнят легкие кислородом. Если пренебрегать выполнением дыхательных упражнений, то можно не достичь желаемого эффекта.
Надо сказать, что техника выполнения тай-бо заключается в правильном стоянии и сидении. При таком виде фитнеса желательно иметь хотя бы начатки физической подготовленности и развитую координацию, быструю реакцию. При занятии тай-бо необходимо соблюдать чувство меры. Переусердствование ни к чему хорошему не приведет! Гораздо лучше постепенно, шаг за шагом постигать азы боевого искусства. Хорошей подготовительной базой для осваивания тай-бо на протяжении 1—2-х месяцев будут занятия аэробикой. Это нужно для того, чтобы подготовить организм к более серьезным физическим нагрузкам.
Базовые упражнения тай-бо включают в себя прыжки и различные сочетания ударов руками, ногами по предмету либо произвольно. Следует особо отметить, что в тай-бо при ударе руку или ногу ни в коем случае не выпрямляют полностью. Если удар наносится рукой, то локоть не разгибается, если ногой — колено до конца не выпрямляется. В таком случае снижается риск получения коленно-локтевых травм.
Для занятия тай-бо рекомендуется свободная, не сильно обтягивающая спортивная форма из натуральных материалов. Синтетическую форму лучше не брать, так как она создает ненужный парной эффект и не позволяет поту впитаться. Самым оптимальным вариантом могут быть шорты и майка или топ. Для обуви подойдут спортивные кроссовки с хорошей амортизацией.