Здоровье
Как известно йога – это здоровье, но, к сожалению, не у всех есть возможность посещать занятия в клубах; высокие цены, неподходящий график занятий, - все это делает йогу трудно доступной. Выход - занятия йогой дома. Сегодня существует сотни книг и брошюр, видео уроков, позволяющих заниматься спортом не выходя из дома. Занятия йогой дома, конечно, имеет рад недостатков, но если подходить к курсу тренировок со всей ответственностью, то вполне такие упражнения могут стать достойной альтернативой.
Занятия йогой дома – отличный способ укрепить тело, но как сделать так, чтобы эти тренировки приносили пользу. Следует сразу выбрать способ тренировки, точнее то, как она будет проходить. Для начала, подбирается подходящий курс. Наиболее желательно заниматься по видео урокам. В этом случае появляется возможность своеобразных занятий с личным тренером. Благодаря наглядным примерам, можно точно видеть как правильно выполняются упражнения, а в случае возникновения трудностей, всегда можно поставить на паузу, разобраться что именно не получается и возобновить тренировку.
Занятия йогой дома имеет еще одно преимущество - это регулярность тренировок. В отличие от курсов в специализированных центрах, дома можно заниматься йогой ежедневно. Более того, йогой лучше всего заниматься по утрам. Таким образом, можно получить заряд энергии на весь день. А вот уделять ежедневно утреннее время для поездки в спортклуб возможно не всегда, да и времени это займет много, а у современного человека недостаток времени - острая проблема.
Когда способ проведения тренировок выбран, выделено время для их проведения, следует выбрать подходящий курс упражнений. У занятий йогой дома один недостаток - отсутствие реального тренера. А значит подбирать системы упражнений необходимо самостоятельно. Хорошо, если ранее занятия йогой проходили в спортклубах, значит, определенное представление о том, что это за вид спорта уже есть. Да и тело уже подготовлено. Если же первый опыт подобных занятий проходит дома, следует обратить внимание не несколько правил по организации тренировок в домашних условиях.
Первое - занятия йогой дома для новичков отличается от тех, кто уже имеет опыт в данном виде спорта. Значит, выбирать курс тренировок следует начальный. Не стоит переоценивать себя, а потому приобрести курс занятий йогой для профессионалов и выполнить некоторые упражнения будет сложно либо вообще невозможною. Следовательно, может возникнуть мнение, что данный вид гиинастики не подходит для самостоятельных занятий.
Второе, чтобы занятия йогой дома принесли пользу, необходимо выкроить в своем утреннем графине не пятнадцать минут, а час или даже два. Значит, вставать утром следует раньше, к этому тоже надо быть готовым. Очень положительный эффект можно получить от занятий йогой, если тренировки будут проходить на свежем воздухе. Не стоит стесняться, сегодня здоровый образ жизни популярен как никогда и в утренние часы многие выходят на пробежку. Так что если есть возможность заниматься на свежем воздухе, упускать ее не стоит.
Следующее, занятия йогой дома должны проходить натощак. Таким образом, организм не перегружен, да и вообще всем известно, что спортом заниматься сразу после еду не рекомендуется. Прием пищи после занятий может проходить через два часа после тренировки. Также все водные процедуры необходимо перенести на время после занятий. Йога вызывает изменения в кровообращении, в этом и заключается большая доля терапевтического эффекта, именно по этой причине принимать душ желательно до тренировки. Так же после занятий не рекомендуется посещать сауны, массажи и проводить интенсивные физические тренировки.