Торсо Трек (Torso Track) — популярный тренажер, с которым вы сможете заниматься в том числе и у себя на дому. Благодаря своей невысокой цене этот тренажер доступен каждому. С его помощью вам удастся развить такие группы мышц, как глубокие мышцы пресса и прямые мышцы живота.
Torso Track имеет вид дорожки, по бокам которой расположены 2 ручки. Тренажер пригоден для выполнения различных упражнений. Мы расскажем об упражнении на пресс с использованием Торсо Трек.
Опуститесь на колени и держитесь сразу за обе ручки. Сделайте вдох и задержите дыхание. Одновременно с выдохом двиньте ручки вверх. Ваше тело растянется. Таким образом, Торсо Трек позволяет развивать не только пресс, но и мышцы спины.
Когда растяжение достигнет предела и вы не сможете двигать ручки дальше, остановитесь. Выждав пару-тройку секунд, начните двигаться обратно. Сдвигая ручки по направлению к себе, вы будете медленно работать прессом. После первых упражнений оцените, насколько легко вам двигать ручки тренажера. Если это происходит слишком легко, увеличьте груз. Вы должны испытывать некоторое напряжение, без этого упражнение не даст результата. За один раз упражнение нужно повторять 15-18 раз.
Консультации >
События и даты >
