Вам понадобится коврик для упражнений. Ложитесь на живот и начинайте сгибать ногу в двух местах — в колене и в голени. Ваша цель — дотянуться пяткой до ягодицы.
Если пока это у вас не получается, выполняйте упражнение в пределах своих возможностей: сгибайте ногу так, как получится. Повторите это упражнение 20 раз для каждой ноги. Затем выполните упражнение для двух ног сразу: сведите стопы вместе и попытайтесь дотянуться пятками до ягодиц.
Второе упражнение для похудения ног выполняется лежа на боку. Ложитесь на коврик и обопритесь на руку. Далее постепенно согните ногу, вытягивая при этом носочек. Делайте это до тех пор, пока пальцы ваших ног не коснутся области ниже колена. После этого поднимите ногу. Упражнение следует повторить 15 раз для каждой ноги.
Если вы хотите добиться успеха, повторяйте каждое упражнение по несколько подходов. Упорные ежедневные занятия — это путь к успеху. Однако в начале курса упражнений следует обратить внимание и на текущее состояние ваших ног. Если вам требуется просто немного похудеть к началу пляжного сезона, то времени уйдет немного меньше.
Однако если вам необходим более серьезный курс для похудения ног, то выполнять упражнения придется на протяжении нескольких месяцев.