Новости
Новое исследование показало, что четыре минуты физической активности три раза в неделю достаточно для того, чтобы стать обладателем подтянутой стройной фигуры. Исследователи в Центре медицинских упражнений в Норвежском университете науки и технологии в Тронхейме обнаружили, что всего за три коротких высокоинтенсивных занятия в неделю можно получить достойный результат за счет улучшения поглощения кислорода.
Исследователи измерили изменения потребления кислорода и сердечно-сосудистых факторов риска у 24 неактивных, но в остальном здоровых мужчин с избыточным весом после того, как они завершили 10-недельный курс тренировок, который включал в себя три еженедельных высокоинтервальных сессии упражнений. В первой группе интенсивно занимались 4 раза в неделю по 12 минут (3 сессии по 4 минуты), во второй – 1 раз в неделю по 12 минут.
После тренировки в обеих группах улучшалось поглощение кислорода и отмечалось снижение артериального давления. Причем во второй группе отмечалось даже большее снижение. Следует отметить, что такие тренировки подходят для физически неактивных людей. Для тех же, кто ведет активный образ жизни и регулярно занимается спортом, такой вид нагрузок не принесет ожидаемого результата.
