Новости
Профессор Джеймс Тиммонс из Университета в Эдинбурге (Шотландия) провел исследования, которые доказали, что регулярные тренировки высокой интенсивности, занимающие всего три минуты в день, могут справиться с ожирением у женщины любой комплекции. Действие таких тренировок основано на включении при беге сразу максимальной нагрузки, на которую способно тело. Это исследование особенно важно для тех девушек, которые не имеют времени для проведения регулярных полноценных тренировок, которые постепенно задействовали бы все группы мышц.
Интенсивный бег, который больше похож на спринт, позволяет в короткое время сжечь большое количество сахара, который женщина потребляет, и который откладывается в ее организме, вызывая ожирение и диабет. В результате такого рывка в организме ускоряются метаболические процессы, что стимулирует все системы. Регулярные спринтовые пробежки в течение трех минут каждая примерно за месяц позволят сжечь до 4 кг без особых усилий. В результате регулярной физической активности уменьшается риск возникновения сосудистых болезней, которым особенно подвержены женщины в период после 25-30 лет.
Ученые также советуют, если женщина уже занимается каким-либо видом спорта или посещает тренажерный зал, для достижения больших успехов чередовать медленные упражнения с такими спринтами–пробежками для того, чтобы организм мог выдерживать экстремальные воздействия. Профессор Тиммонс говорит, что через две недели организм привыкает к таким нагрузкам, и дамы начинают гораздо лучше себя чувствовать, подъем по лестнице уже не заставляет их сильно напрягаться, а иммунитет становится значительно крепче.