Новости
Нет времени на физические упражнения? Этого недостаточно для того, чтобы объяснить тот факт, что женщина не занимается спортом и не поддерживает физическую активность. Стали известны четыре упражнения, которые можно совершать в течение двух минут и даже меньше. Например, находясь с супермаркете, можно облокотиться на тележку всем телом и просто покатать ее по магазину. Можно увеличить нагрузку, заполнив тележку не до конца, только не стоит увлекаться в отделе кондитерских изделий.
При выполнении приседаний можно использовать гимнастический мяч. Поставив его за спиной, прислонив к стене, следует скатиться с него, согнув ноги в коленях, а затем вернуться в исходное положение. При выполнении этого упражнения мяч катится, облегчая нагрузку. Это упражнение можно выполнять и дома, и в тренажерном зале.
Можно переступать через какой-нибудь пластиковый конус или детское ведерко для песка. Для этого необходимо встать на небольшом расстоянии от предмета, поднять одну ногу и медленно перешагнуть, перенося вес на ногу, которая спереди. Потом следует выполнить это упражнение назад. Когда упражнение станет легковыполнимо, можно увеличить высоту объекта и расстояние до него. Самое простое упражнение – перешагивание через ступеньки. При этом в минуту сжигается больше калорий, чем во время пробежки.