Новости
Ученые пришли к выводу, что девушкам, которые привыкли постоянно сидеть на диетах, нужно обратить внимание на свой рацион питания. Специалисты утверждают, что полезнее всего является клетчатка. Именно она и способствует сжиганию калорий, а также не даст представительницам прекрасного пола набрать лишних килограммов. Более того, она способно снизить риск возникновения рака кишечника. Диеты с высоким содержанием клетчатки уже давно известны. Эксперты из университета в Великобритании говорят, что добавление в рацион каждых десяти грамм клетчатки способно сократить риск развития опухоли на 10%.
Специалисты рекомендуют употреблять от 18 до 24 грамм в день. Однако на данный момент среднее количество употребления данного вещества у девушек составляет всего лишь пятнадцать грамм. Это цифра также определяет все различия между теми, кто ест много или, наоборот, мало клетчатки. Исследователи также сделали вывод, что высокий уровень потребления пищевых волокон, в частности зерновых, связан с уменьшением риска развития раковой опухоли. Вот почему необходимо включить в свой рацион питания цельнозерновой хлеб, различные крупы, овсяные хлопья.
Большинство продуктов, которые привыкла есть девушка, контролирующая свой вес, сидя на диете, содержит невысокий уровень клетчатки. Например, мюсли. В них всего около трех граммов этого вещества. Поэтому девушки, чтобы восполнить должный уровень необходимо будет съесть около пятидесяти порций. Вот почему нужно правильно распределять продукты питания, чтобы потом не возникло нежелательных последствий, которые могут не самым лучшим образом сказаться на здоровье организма представительниц прекрасного пола.