Новости
Регулярные физические упражнения нормализуют длительность и качество ночного сна. На сон лучше влияют купание, физкультура, регулярное питание. Из-за утомительных пробежек по магазинам, поездок в общественном транспорте, специальных снотворных средств организм только изнашивается и быстрее стареет. Для пожилых людей рутинный ритм жизни бывает единственно возможным. Просмотр телевизора, чтение газет не способствуют хорошему сну. Пожилым людям требуется поддержание активности.
Исследование проходило в северней части Израиля. Участие в нем прияло 96 русскоговорящих пожилых людей в возрасте от 58 до 89 лет. 72 % составляли женщины. Эксперимент дал парадоксальный результат. Уменьшение количества сна привело к возрастанию его эффективности. Данный феномен, как считает автор работы Анна Цайсберг, связан с повышением энергичности старшего поколения. Они с меньшим нетерпением ждали отдыха, засыпали быстрее, просыпались легче, чем те пожилые люди, чьи дни проходили однообразно и неактивно.
Выводы исследования говорят о том, что для борьбы с бессонницей необходимо поддерживать правильный режим дня и распределять свои силы. Модель поведения в течение дня в значительной мере влияет на сон. Ранее считалось, что главным синхронизатором цикла сна и бодрствования является дневной свет. Выводы опыта дают основания предположить, что суточная активность человека влияет на сон. Поддержание постоянного ритма деятельности является чрезвычайно важным.