Новости
Новое исследование доказало, что люди могут добиться видимых и длительных результатов в похудении, если они будут на протяжении 21 дня соблюдать здоровый образ жизни. К таким выводам пришли ученые Северо-Западного университета. Они отобрали участников для эксперимента. Им платили деньги за то, что они воплощали в жизнь конкретные указания экспертов в области здорового образа жизни. А именно, им дали советы, как нужно правильно питаться, сколько есть и сколько тренироваться каждый день в течение 3 недель.
Задачей ученых было раз и навсегда избавить участников от двух вредных привычек: лежать на диване и питаться нездоровыми продуктами. Три недели спустя исследователи вновь собрали участников и провели тщательное обследование. В ходе него обнаружилось, что все они следовали предложенным правилам, и оказались гораздо здоровее, нежели они были до начала программы по снижению веса и внедрению здоровых привычек. Таким образом, всего за три недели можно добиться видимых результатов и, наконец, похудеть и стать физически активными.
Вот несколько советов для начинающих приверженцев правильного питания и здорового образа жизни. Лежать на диване без дела не более трех часов в неделю. Есть определенное количество овощей и фруктов каждый день (пять порций в день). И при этом старательно избегать нездоровых продуктов, которые и являются основными причинами развития многих заболеваний. И, конечно, вести физически активный образ жизни. Хотя бы совершать ежедневные пешие прогулки и избавиться от вредных привычек. Исследователи гарантируют: результат не замедлит проявиться уже через 3 недели.
