Новости
Исследователи из научного института Орландо гарантируют максимальный результат при минимальных по времени усилиях. Они разработали специальный комплекс упражнений, который по эффективности равен таковым при пробежке да еще и в совокупности с тренировкой с отягощениями. Единственное условие извлечения выгоды – боль. Для 7-минутной тренировки необходимы, чем стена и стул.
Авторы разработали 12 упражнений, во время которых используется собственный вес тела. Высокая интенсивность интервальных тренировок предоставляет многие фитнес-преимущества длительных тренировок на выносливость, но в значительно более короткие сроки – об этом сообщил Крис Джордан, руководитель отдела физиологии физических упражнений в научном институте Орландо. Предыдущие исследования показали, что всего за несколько минут тренировки при максимальном напряжении происходят молекулярные изменения в мышцах, сопоставимые с несколькими часами бега или езды на велосипеде.
Интервальные тренировки, как это следует из определения, требуют определенного интервала между занятиями. Ученые, которые разработали новые упражнения, утверждают, что для максимального эффекта напряженные тренировки должны сменяться краткими периодами восстановления (примерно по 10 секунд).
