Новости
Все девушки и молодые люди хотят прожить долгую и здоровую жизнь. Однако далеко не все знают, как это сделать. Ученые выделили семь простых шагов, которые значительно увеличат шансы в этом вопросе. Во-первых, как говорят специалисты, не нужно бездействовать, так как если человек не будет ничего делать, то он сократит себе жизнь на несколько лет, как минимум на четыре. Люди, которые физически неактивны, имеют больший риск инсульта или других сердечнососудистых заболеваний. Вот почему физическая активность значительно уменьшает риск ряда форм заболеваний. Помимо этого, женщинам и мужчинам нужно стараться держать уровень холестерина под контролем. Две трети людей имеют уровень выше нормы. Все это может привести к накоплению жировых отложений в артериях что, в свою очередь, снова увеличивает риск развития сердечных заболеваний.
Третий шаг на пути к здоровью – правильное питание. Это самое лучшее, что девушка может сделать ради улучшения своего самочувствия. Учеными были установлено, что девушки и молодые люди употребляют на 10% калорий больше, нежели должен составлять суточный рацион. Лучше всего постараться исключить из рациона питания сахар, жиры, соль, так эти компоненты очень вредны для организма. Лучше всего употреблять фрукты и овощи, которые содержат клетчатку, а также необходимые витамины и минералы. Еще один шаг, чтобы улучшить свое здоровье – контролировать артериальное давление. Высокое кровяное давление – основная причина инфаркта.
Ученые считают, что необходимо поддерживать нормальный вес тела. Недостаточность питательных веществ, а также ожирение не самым благоприятным образом влияют на организм. Около 60% населения страдают данной проблемой. Помимо этого, можно уменьшить продолжительность жизни на несколько лет. Регулярно рекомендуется сдавать кровь на определение уровня сахара, который также следует держать под контролем, чтобы не появился диабет. Эксперты говорят, что необходимо отказаться от вредных привычек, особенно от курения. Табачный дым провоцирует рак легких, от которого ежегодно погибает большое количество людей.