Новости
По мнению диетологов из Института красоты и здоровья штата Алабама, представительницы прекрасного пола, решив избавиться от лишних килограммов, чаще всего не могут правильно составить свой рацион питания. Неосведомленность дам в принципах такой отрасли, как диетология, часто, к примеру, может привести сначала к истощению организма, а затем возврату на проблемные зоны еще большего веса. Другим результатом неправильного подбора меню диеты становится неэффективность самой системы питания, а зачастую и набор лишнего веса.
Ученые отмечают, что дамы, придерживающиеся диеты, едят в 2 раза больше, чем обычно. Это вызвано неправильным пониманием информации о питательной ценности на упаковке пищевых продуктов. Употребляя диетические продукты, девушки предполагают, что в них нет калорий и жира. Диетологи же предупреждают, что большинство диетических продуктов содержит достаточное количество жиров, калорий и сахара. Исследования показывают, что люди, которые едят зерновые на завтрак, как правило, стройнее, но только если они съедают одну маленькую порцию каши или хлопьев с отрубями и молоком низкой жирности.
В противном случае выбор неправильного продукта из зерновых или слишком большая порция еды может привести к увеличению веса. Кроме того, ученые обнаружили, что замена сотни калорий углеводов на небольшую долю жира может помочь сбросить вес и стабилизировать содержание сахара в крови. Например, диетологи советуют заменить хлеб на небольшую горстку рубленых орехов, а вместо фруктового сока выпить стакан обезжиренного молока.