Новости
После возвращения домой в конце рабочей недели многие женщины чувствуют себя уставшими и голодными. Так хочется просто сесть возле телевизора, вместо того, чтобы идти в тренажерный зал. Недавние исследования показали, чтобы принять решение (например, о походе в спорт-клуб), нужно съесть сладкое. Так мозг и тело получит энергию. Доктор Рой Ваумистер, профессор социальной психологии, соавтор книги «Сила воли» считает: при помощи сладкого можно контролировать мышцы.
Мышцы устают от самоконтроля и, безусловно, им труднее настроиться на продолжительное занятие. Доза глюкозы – как доза силы воли. После трудового дня в офисе мозг требует сладкого, чтобы принять следующее правильное решение. Более быстрый способ повысить свои душевные и физические силы – съесть кусочек кекса. Так организм запасется топливом в течение длительного времени. А во время тренировки все поступившие калории сожгутся.
Отличный выбор перед занятием спортом – белок в сочетании с природным сахаром, например, фруктовый салат с медом, арахисовое масло с кусочками фруктов и батоном, йогурт, творог с ягодами. Главное, не налегать на еду, а проявить сдержанность, ограничив порцию. Для этого доктор Рой советует прийти домой и не сразу набрасываться на еду, а заняться текущими делами: поставить чай, покормить питомца, позвонить любимому или подруге.