Новости
Хотя занятия спортом крайне полезны, существуют упражнений, которые таят в себе опасность, в частности приводят к различным травмам. Одним из таких упражнений являются прыжки вверх и вниз обеими ногами на платформы различной высоты, которые в последнее время становятся все более популярными. При их выполнении легко повредить колено или ахиллово сухожилие. В некоторых случаях это даже приводит к разрыву передней крестообразной связки.
Другое опасное упражнение – жим лежа, который укрепляет плечи, руки и грудь. Однако его неправильное выполнение (с преувеличенно широким хватом) – причина излишнего давления на мягкие ткани переднего плеча, что может вызвать повреждение мышц плечевого пояса. Выпад на одно колено часто приводит к повреждению коленной чашечки. При выполнении этого упражнения надо следить за тем, чтобы колено не касалось земли.
Наклон в сторону с гантелями опасен для тех, у кого недостаточно развиты косые мышцы живота. Выполняя это упражнение, можно получить перерастяжение спины (особенно нижней ее части, что, как правило, является одной из самых склонных к травмам частей тела). Наконец, неправильный подъем весов над головой (изменение осанки и выгибание спины) причины травмы спины. Стоит обратить внимание, что большинство травм происходят от перезагрузки, поэтому при занятиях спортом необходимо их регулировать.