Новости
Каждый человек в течение жизни подвергается воздействию различных негативных факторов, после которых иногда бывает трудно восстановить как душевные, так и физические силы. Ученые из института в Сиэтле обнаружили новый способ релаксации, который снимает стресс. Ранние работы свидетельствуют в пользу музыки и массажа, рекомендованные после напряженного трудового дня. Однако недавние эксперименты с мужчинами и женщинами, часто испытывающими негативные реакции, выявили еще два расслабляющих метода.
В ходе исследования 68 пациентов с тревожным состоянием были разделены на две группы, первая получала альтернативную терапию с включением ежедневного 30-ти минутного прослушивания спокойных композиций и получасового расслабляющего массажа. А вторая группа занималась каждый день в течение часа специальными дыхательными упражнениями, которые сопровождались глубокими вдохами и выдохами в определенном ритме. Примерно через месяц выяснилось, что у 56% добровольцев из этой половины уменьшился уровень стресса.
А в 44% случаев совсем исчезло нервное перенапряжение и беспокойство, а также напряжение мышц и повышенное артериальное давление, отметила автор методики старший научный сотрудник Карен Шерман. Первая половина участников также наблюдала улучшения, но нормализация самочувствия пришла только в 32% эпизодах. У остальных представителей сильного и слабого пола сохранились некоторые симптомы депрессии.