Новости
Хотя многие спортсменки принимают пищу перед тем, как начать заниматься, ученые из университета Левена в Бельгии считают, что это может привести к набору лишней массы тела. В исследовании были задействованы 8 активных девушек в возрасте от 18 до 23 лет, половина из которых плотно питалась по утрам, а остальные ели через час после интенсивных телесных нагрузок. Через месяц выяснилось, что дамы из первой группы в среднем поправились на 3 килограмма. А леди из второй группы смогли избавиться от 5 килограммов.
Ведущие спортивные медики Лэнс Армстронг и Майкл Фелпс полагают, что питание спустя 60 минут после тренировок является наиболее благоприятным для уничтожения в мышцах процессов окисления и снижения образования жирных кислот в организме. Когда как, если приступить к трапезе до физических упражнений, то тело начнет откладывать углеводы и жир про запас. У тех спортсменок, кто ничего не ел перед занятиями, эксперты обнаружили всплеск количества белков, необходимых для сжигания излишков липидов.
Кроме того, они установили, что голодные по утрам девушки более выносливые, чем их сытые соперницы. Помимо этого, исследователи выяснили, что для полного переваривания жиров требуется, как минимум, 6 часов. Поэтому рекомендуют спортсменкам перенести завтрак ближе к обеду или сделать его ланчем. В дальнейшем они планируют провести работу, направленную на выявление связи между употреблением конкретного числа калорий и увеличением весовых показателей до начала физических нагрузок.