Ученые рассказали, при каких температурах безвредны занятия йогой

В последнее время интенсивно развивается направление йоги, когда тренировки души и тела проходят в сильно нагретых помещениях. Но не является ли сомнительной польза от занятий в помещении, в котором температура воздуха достигает 40,5 ^оС. Небольшое исследование доказало, что такие занятия совершенно безопасны для здоровых людей до тех пор, пока температура в помещении не слишком высока. Согласно американскому исследованию безопасность горячей йоги определяется также влажностью в помещении.

Ученые из Университета Висконсин-ла-Кросс под управлением Джона Поркари отобрали 20 добровольцев в возрасте от 19 до 44 лет для участия в эксперименте. Ученые измеряли температуру тела испытуемых после 60-ти минутного занятия Виньяса йогой при температуре 21 ^оС и после 60-ти минутного занятия йогой при температуре 32-35 ^оС и влажности 40%. После обоих видов занятий температура в помещении поднималась до 37,2^оС, что существенно ниже опасного порога 40^оС.

Однако проблемы со здоровьем могут возникнуть, если в помещении будет низкая влажность. Чтобы этого избежать специалисты советуют пить много воды во время занятия и непосредственно до его начала. Так же следует учесть, что новичкам на занятиях горячей йогой требуется время для адаптации к высоким температурам. Этот период длится от 10 дней до 2 недель. Ученые также предупреждают о том, что организм человека не способен выдержать физическую нагрузку при экстремально высоких температурах.