Новости
Весной и летом, когда продолжительность дня увеличивается, а солнце садится намного позже, чем в период остальных времен года, у многих девушек наблюдаются резкие перемены в режиме сна и бодрствования, выявили новые исследования американских ученых. Профессор Мариана Фигейро объясняет данные метаморфозы понижением уровня гормона мелатонина в женском организме. Это вещество вырабатывается в меньшей степени в результате воздействия раннего вечернего света и способствует возникновению трудностей при засыпании.
Проблема является особенно актуальной для девочек-подростков, для которых осенью возникает необходимость рано вставать в школу, но не менее она важна и для взрослых дам, которые имеют дневной график работы. В итоге постепенно образуется хронический недосып, который приводит к перепадам настроения, снижению способности к концентрации внимания, а также к накоплению избыточного веса. Ситуация осложняется тем, что по утрам девушки также не подвергаются положительному воздействию солнечных лучей.
Мелатонин начинает вырабатываться в человеческом организме только через два-три часа после засыпания. Соответственно, если представительницы прекрасного пола ложатся спать слишком поздно, достаточное для нормального функционирования всех систем организма количество данного химического вещества просто не успевает накопиться. Выход – пристально следить за распорядком дня, раньше ложиться спать и раньше просыпаться, чтобы получать достаточное количество солнечного света, как бы ни хотелось провести ночь в клубе или на вечеринке.