Новости
Команда экспертов из университета Колорадо выяснила, как без лишних затрат, использования диет и изнуряющих физических упражнений можно избавиться от лишнего веса. В эксперименте приняли участие 126 представительниц слабого пола в возрасте от 23 до 46 лет, половина из которых занималась спортом, голодала или ограничивала употребление жирных и сладких блюд, а остальным специалисты рекомендовали отдыхать ночью не менее 7 - 8 часов. Выяснилось, что хороший сон помогает похудеть.
Ведущий исследователь доктор Кристина Кпанерр отметила, что в 89% случаях женщины, последовавшие совету по времени сна, стали не только лучше себя чувствовать, но и лишились массы тела в среднем на 9 кг за 30 дней. В первой группе дамы также снизили вес, но эффект либо продлился не дольше 2 недель, и килограммы снова вернулись, либо им приходилось и дальше сидеть на диетах и прибегать к тяжелым нагрузкам. Раньше последствия плохих привычек сна, а точнее недосыпа, недооценивались медиками в отношении поддержки нормального веса.
Хотя, полноценный ночной отдых может служить одним из эффективных условий избавления от избыточной массы тела, говорят ученые. Недостаток сна создает гормональный дисбаланс, который вызывает хаос в метаболизме и обмене веществ. Кроме того, дефицит сна приводит к увеличению голода, уменьшению чувства насыщения и чрезмерному повышению аппетита. Помимо этого, недосып провоцирует тягу к конфетам, соленым закускам и мучным изделиям. Когда как сон не меньше 7 часов фактически повышает способность тела сжигать жир.