Фитнес-центр: идеальная фигура к пляжному сезону

Вот уже настала жаркая пора. Отпуск спланирован, место для отдыха уже намечено. Девушки еще задолго до этого оббегали всевозможные магазины, выбирая купальник и другие предметы гардероба, необходимые на отдыхе. Но для красивого купальника нужна красивая фигура. Поэтому еще весной представительницы женского пола записались в фитнес центр, чтобы улучшить свой внешний вид и сбросить пару лишних килограммов. Именно это сделает их в последствие звездами любого курорта. Чтобы привести себя в форму, нет необходимости посещать всевозможные тренировки и покупать абонементы в тренажерный зал, можно попробовать заниматься дома. Однако большинство женщин утверждают, что проще пойти в фитнес-центр и под чутким руководством инструктора вести борьбу с лишним весом. Там помимо интенсивных тренировок можно завести нужные и полезные знакомства.

Как только девушка пришла в выбранный ей фитнес-центр, она хочет увидеть все удобства, которые ей могут предложить. Для начала, если представительницы женского пола действительно хотят добиться видимых результатов, нужно позаботиться об имеющихся там программах. Следует расспросить обо всех нюансах и уточнить все, что непонятно. Можно также обратиться к специалисту или опытному тренеру, который сможет разъяснить все мелочи и провести подробный инструктаж. Также следует уточнить вопрос с абонементом и его стоимостью. Возможно, в заведении действуют какие-либо льготы или скидки. Если программа устраивает и все остальные проблемы решены, то можно приступать к тренировкам.

Конечно, лучше всего заставить себя ходить в клуб регулярно, так как это принесет прекрасные результаты в довольно короткий срок. Для этого стоит выбрать фитнес центр поближе к дому. Первые занятие будут особенно трудными, поэтому расстояние должно быть вполне приемлемым, чтобы потом не возникло трудностей с тем, чтобы попасть домой. Оборудование и интерьер фитнес клуба также должны радовать глаз. Девушку должно устраивать достаточное пространство для занятий, хорошо проветриваемое и вентилируемое помещение, наличие зеркальной стены и необходимого для проведения тренировок инвентаря. Следует осмотреть тренажерный зал, душевые. Шкафчикам также следует уделить большое внимание. Они должны плотно закрываться. Все удобства должны присутствовать.

Чтобы заполучить идеальную фигуру, особенно в преддверии летнего сезона, необходимо приложить массу усилий. Интенсивные тренировки - единственный шанс, который поможет справиться с ненужными килограммами. Отличная фигура дает женщине чувство уверенности в себе, она прекрасно ощущает себя. Стройное сексуальное тело, к сожалению, подарок не для всех. Для некоторых - это совершенство, которое удалось достичь упорством и трудом, а для других – далекая кажущаяся неосуществимой мечта. На самом деле, все осуществимо, достаточно просто знать правильную формулу сброса веса. Она заключается в правильном питании и правильно распределенной физической нагрузке. Фитнес – отличное тому подтверждение. Это не просто обычная физкультура, это активный образ жизни. Важно просто прийти в фитнес-центр и проконсультироваться с врачом и тренерами. Они смогут помочь. Можно также составить план индивидуальных тренировок

Лучше всего начать с аэробных тренировок, они наиболее эффективно помогут сжечь жир. Обычно длительность таких занятий – около часа. Однако на первых порах будет достаточно и 30 минут. Чтобы правильно распределить нагрузку, следует начать с ходьбы, а затем плавно перейти на бег. Танцевальная аэробика также не будет лишней. Она укрепит сердечную деятельность, поможет скорректировать координацию и осанку. Занятия на велотренажере способны подтянуть и изменить форму ягодиц, сделать ноги сильными и привлекательными.

Силовые тренировки также не следует обходить стороной. На них девушкам придется действительно попотеть. Этап сжигания жира наступает позже, чем на аэробных. Но именно они и формируют желаемую фигуру. Только с помощью упражнений с отягощением возможно создать новую форму рук и плеч. И не стоит слушать тех, кто постоянно пугает гипертрофированными мышцами. Силовые нагрузки ставят перед собой абсолютно другие цели, задачи и ритмы занятий.

Отпускной гардероб: собираем чемоданы

Какая девушка не собирала чемоданы, прежде чем отправиться в долгожданный отпуск? Столько всего хочется взять: и платье, и блузку, и юбку и еще много, много всего. В итоге чемодан напоминает большую авоську с грудой ненужных вещей. Из чего же должен состоять отпускной гардероб? Ведь в этом вопросе важно учесть все факторы. Например, непредсказуемость погоды, доплата за лишний багаж и многое другое. Лучше всего попробовать собрать легкий чемоданчик, где будет лежать весь необходимый отпускной гардероб, все, что будет нужно для приятного и комфортного времяпрепровождения в летние дни отпуска.

Конечно же, можно просто ограничиться одной кредитной картой и необходимыми документами. Магазины есть везде, а то, что девушки очень любят шопинг, не заставит сомневаться, что в пару, тройку бутиков представительницы женского пола обязательно зайдут. Бесцельная ходьба по магазинам за рубежом – вот это настоящий отдых, так сказать бонус к солнцу, пляжу и морю. Но определенный набор вещей все же лучше взять с собой - мало ли, что может произойти во время отдыха. Самое главное в таком случае – не забыть путевки, а отпускной гардероб может и немного подождать.

Девушке, которая решилась на поездку в жаркую страну, следует позаботиться о вещах, уместных для такого образа жизни. А путевка обычно длится не менее 10 дней. В таком случае несколько футболок из натуральных материалов, разноцветные топы и шорты, юбка, парео, пара легких сарафанов станут необходимыми в гардеробе. Этот перечень вещей обязателен, но представительницы прекрасного пола могут его варьировать в зависимости от их вкусовых и стилевых особенностей. Наверняка место, куда женщины едут, пестрит всевозможными магазинами и бутиками, поэтому не составит особого труда прикупить что-нибудь новенькое для себя или подругам в подарок. Для вечерних выходов, различных дискотек и других  торжественных мероприятий следует запастись кардиганами, длинными брюками, ну и, конечно же, джинсами. Ну и, несомненно, неотъемлемым элементом, который должен быть непременно включен в отпускной гардероб, является купальник. Без него отпуск – не отпуск. Для равномерного загара лучше всего приобрести открытый. В идеале девушке лучше взять несколько разных по фасону купальников, так как пляж на время отпуска становится подиумом, на котором можно продемонстрировать загорелое тело во всей красе.

Отпускной гардероб должен включать в себя еще обувь, без которой также никуда не поедешь. Она должна быть удобной, практичной и уместной, а также подходить к нарядам, которые уже лежат в чемоданах. Базовый набор – сланцы, кеды, балетки и пара босоножек на шпильке. Кеды особенно пригодятся, если отпускная модница собирается в Египет, где бродить по пирамидам в босоножках или сланцах будет не очень удобно. Да и поездка на верблюде тоже может закончиться плачевно. Обувь может попросту слететь. Босоножки и балетки пригодятся для вечерних прогулок и ужинов в местных ресторанчиках.

Про аксессуары также забывать не стоит. То, что сможет защитить от жаркого испепеляющего солнца, просто обязано присутствовать в чемодане девушки, который составляет отпускной гардероб, будь то соломенная шляпка, бандана, шелковый платок. Это не просто стильно и актуально, но еще и сможет защитить волосы от выцветания, а голову - от солнечного удара. Да и какой мужчина сможет устоять перед девушкой в ярком купальнике и стильной шляпе с широкими полями? Для завершения образа подойдут аксессуары, которые должны быть сделаны из пластика или дерева. Они смогут прекрасно подчеркнуть загар. Солнцезащитные очки – необходимый атрибут на отдыхе. А к ним лучше взять пляжную сумку. Тогда точно весь пляж упадет к женским ногам.

О косметике тоже забывать не стоит. Кожа нуждается в постоянной защите от солнечных лучей. Средства, применяемые до загара и после загара, необходимо обязательно положить в чемодан. Увлажняющие лосьоны, гели, маски также пригодятся. Насекомые не жалуют туристов своей доброжелательностью, поэтому средства от москитов, комаров и прочих паразитов будут не лишними. Брать ли декоративную косметику – личное решение каждой девушки.

Случайные связи: секс на курорте

Лето – время романов, долгожданная пора отпусков и самое что ни на есть время поездок на различные курорты, поближе к солнцу, морю и пляжу. На курорт девушки обычно едут с целью поправить здоровье, хорошо отдохнуть и, конечно же, завести новые знакомства. Главное – получить прекрасные ощущения и впечатления, ведь как можно съездить на курорт и ни с кем не познакомиться? Случайные связи еще никто не отменял. В этом есть своя доля экстрима. Незабываемая курортная романтика – все, что нужно девушке от долгожданного и запланированного отпуска. Любовные приключения, легкий, ни к чему не обязывающий флирт могут иметь свои последствия. Если воспринимать случайные связи именно так, то можно обойтись без особых проблем.

Не зря психологи называют отдых на курорте лучшим средством, чтобы вылечиться от депрессии. Он влечет за собой яркие и, как правило, быстротечные впечатления. Тем более как в таких прекрасных условиях, когда рядом солнце, вода и горы можно упустить шанс и не завести случайных знакомств? Кто сказал, что обязательно нужно продолжать отношения? Девушке достаточно просто развлечься на время отдыха, выплеснуть куда-то эмоции. Случайные связи являются лучшим средством.

Для многих женщин курортный роман – маленькая быстротечная интрижка, небольшое курортное приключение, которое не требует никаких обязательств. Некоторые девушки считают, что это красивые сказки с грустным концом. Но все не так плохо. Курортные романы были, есть и будут всегда. Даже самой серьезной девушке необходимо расслабиться и сменить обстановку. Море, местная экзотика, сотни восхищенных мужских глаз непременно создают романтическую атмосферу. Девушка и оглянуться не успеет, как уже познакомится с прекрасным молодым человеком.

Что бы ни говорили противники курортных романов, такие случайные связи имеют свои преимущества. Девушка может почувствовать себя красивой и желанной, и это, несомненно, поднимает ее самооценку. Отбросив в сторону повседневную рутину, можно получить полезные для здоровья позитивные эмоции. Всегда можно попробовать что-нибудь новенькое, ведь партнер не знает, что представляет из себя девушка на самом деле.

Конечно же, большинство представительниц прекрасного пола надеются, что их случайные связи смогут перерасти в нечто большее, чем просто недельную интрижку. Если все-таки девушка отважилась вступить с партнером в интимную близость, то необходимо помнить о средствах контрацепции, так как одной из популярных страшилок являются всевозможные венерические заболевания. Говорят, доверяй, но проверяй. Обаятельный незнакомец может также оказаться местным альфонсом, что повлечет за собой немалые финансовые потери. Из наиболее серьезных неприятностей – знакомство с сексуальным маньяком. Но такое встречается редко.

Первые попытки завести интрижку ни мужчины, ни женщины не воспринимают всерьез, ограничиваясь приемлемыми рамками. Они играют в эту взрослую игру и не путают ее с реальной жизнью. Однако если мужчины ездят на курорты развлекаться и охмурять молодых симпатичных девушек, то женщины не могут не принимать близко к сердцу отношения в принципе. Большинство курортных романов, так или иначе, ведут к постели, так что морально можно настраивать себя заранее.

Сейчас очень популярным стало такое направление, как секс-туризм. Целью такого отдыха является удовлетворение сексуальных потребностей. Это направление туристической индустрии особенно популярно среди представительниц женской части населения. Наиболее известное место – острова Карибского моря. Именно туда женщины отправляются за новыми эмоциями и ощущениями.

Уход за кожей в отпуске

Каждое отдельное время года требует особой корректировки в обыденном уходе за кожей лица. И если зимой девушкам приходилось уделять особое внимание, чтобы защитить ее от мороза, весной заботиться о том, чтобы ей хватало витаминов, то летом кожа как никогда нуждается в дополнительном увлажнении и защите от ярких солнечных лучей. Именно летом организм запасается необходимыми витаминами и микроэлементами, которые должны будут весной защитить кожу девушки от вредных факторов и смогут поддержать ее в хорошей форме. Уход за кожей требует особого внимания. Поэтому девушке не стоит позволять коже высохнуть. Для этого необходимо включить в уход за кожей полезные вещества, которые помогут сохранить ее в прекрасном состоянии.

Сейчас, в преддверии летнего сезона, многие девушки собираются провести отдых на пляже или на каком-то экзотическом курорте. Однако перед этим многие отправляются на дачи, чтобы именно там получить свой первый в этом сезоне загар. Передовые производители современных солнцезащитных средств уже позаботились о разнообразии продукции, необходимой для ухода за кожей. Теперь любящие понежиться на солнце девушки могут быть спокойны и получить ровный, красивый и здоровый оттенок. Загореть – дело простое, но вот как сохранить и закрепить полученный результат, знают далеко не все.

Самое важное, что должен включать уход за кожей – умеренность. Девушкам не стоит забывать о том, что нужно себя ограничивать, иначе им не избежать пересушенной кожи, которую в нормальный вид потом вернуть очень трудно. Если представительницы прекрасного пола только что вернулись с пляжа, то необходимо очистить кожу. Принимая ванну, рекомендуется отказаться от горячей воды, так как она может разрушить защитный слой кожи. Именно это и является наиболее частой причиной шелушения или раздражения. Самое оптимальное решение – теплый душ, который по времени займет не больше 10 минут. Также эффективным средством является чередование теплой воды с холодной. Контрастные процедуры в целом очень полезны для организма. Косметика для душа также должна быть выбрана с умом. Не стоит скупать все, что стоит на полках в магазинах. После загара коже необходимо тщательное увлажнение, поэтому девушкам стоит быть осторожными и выбирать косметику на основе масел.

Уход за кожей в обязательном порядке должен включать питание и увлажнение. Детское масло – прекрасный помощник в таком вопросе. Он успокоит кожу и обеспечит стойкость загару. Если кожу постоянно увлажнять, загар продержится дольше. Для этого необходимо приобрести средства, которые помогут удержать влагу в коже. Увлажняющий крем с витамином Е и термальной водой станет незаменимым помощником в уходе и утром и вечером. Масло авокадо и глицерин – не менее полезны.

Кожа лица и зоны декольте – очень уязвимые места. Данные участки тела подвергаются солнечному воздействию в течение всего года. Поэтому и заботиться о них следует по-особенному. Ограничиться одним увлажняющим кремом не получится. Здесь необходим крем с UV-фильтрами, которые защищают кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. Девушкам следует помнить о витаминах и питательных веществах, которые должны входить в состав такого крема.

Различные маски должны стать неотъемлемой частью, которую включает в себя уход за кожей после загара. Частота их использования – 2-3 раза в неделю. Регенерирующие маски, например, помогут девушкам справиться с первыми морщинками. Со временем загар темнеет, и через пару недель кожа приобретает блеклый сероватый цвет. Избежать этого поможет пилинг, который удалит отмершие клетки кожи. После такой очистки, загар снова станет ровным и привлекательным.

Пляжный отдых на морском побережье

Летний отдых – это прекрасно. Чтобы приобрести красивый загар и поплавать в теплых водах моря, не обязательно приобретать дорогостоящие путевки и отправляться за границу. Можно устроить пляжный отдых и у себя на родине. Однако большинство людей, а особенно девушек, предпочитают отдохнуть на всю катушку, не жалея ни средств ни времени на реализацию своих планов. Пляжи загадочного Египта, Эмиратов или Туниса, Золотые пески Болгарии, шумные дискотеки на Ибице и многие другие места привлекают большое количество туристов со всего света. Многие девушки мечтают устроить пляжный отдых в райском уголке, где представляется огромная возможность спрятаться от городской рутины и суеты и привезти с собой потрясающий заряд положительной энергии и море незабываемых воспоминаний.

Прибывая на курорт, большинство представительниц женской половины человечества отправляются на пляж, где на песчаном берегу проводят все дни напролет, чтобы по возвращению домой иметь при себе набор из приятных воспоминаний и хорошего настроения. Конечно же, несомненным атрибутом, который включает пляжный отдых, является ровный и красивый загар. Однако девушкам следует принять во внимание, что, чтобы избежать нежелательных последствий после долгого нахождения на солнце, следует придерживаться ряда правил. Они помогут в получении безопасного и эффективного загара.

Пляжный отдых, несомненно, предполагает довольно долгое пребывание на солнце. Организм получает витамин D, который необходим для усвоения кальция и фосфора, а значит для роста и восстановления костей, укрепления ран, заживления мышц. Образуется он только под воздействием солнечных лучей. То есть пляжный отдых как нельзя лучше подходит для оздоровления организма. Солнечный свет и тепло, которое оно излучает, оказывают благотворное влияние на лечение депрессий и улучшают работу практически всех систем организма, будь то дыхательная или кровеносная система. А от всякого рода неприятностей девушкам поможет солнцезащитный крем, легкая светлая одежда, сделанная из натуральных тканей, и модная шляпка с широкими полями.

Не следует забывать, что солнцезащитный крем наносится еще перед выходом на пляж, минут за 20. Кожа должна максимально усвоить и впитать солнцезащитные фильтры. Некоторые участки кожи особенно быстро обгорают. Для них лучше применять крема с самым высоким солнцезащитным фактором. Ближе к полудню солнце становится агрессивным, поэтому пляжным модницам в это время лучше посидеть дома. Если женщина едет на отдых с ребенком, то ей следует проследить, чтобы чадо не находилось под открытыми солнечными лучами. Пусть малыши сидят в теньке. Но их кожа также требует бережного отношения и защиты. А детский солнцезащитный крем с максимальной защитой подойдет как нельзя лучше. Каждая мама должна знать, что солнечные ожоги, полученные в детстве, могут стать злокачественной опухолью через несколько лет.

Часто, увлекшись радостями, которыми балует пляжный отдых, девушки забывают об элементарных мерах предосторожности. Курорты всегда отличаются довольно жарким климатом. Это требует постоянного ношения головного убора, наличие под рукой чистой питьевой воды. Иначе в противном случае можно получить тепловой удар. Тогда появятся слабость, головокружение, тошнота, головная боль. Дыхание при этом учащается, порой человек теряет сознание. Пострадавшему сразу же необходимо оказать первую помощь: дать холодное питье, сделать компресс на голову и протереть тело холодной водой. Ведь почти все едут на курорт не только для отдыха, но и для улучшения здоровья. Так что пренебрегать правилами, которые угрожают состоянию организма, нельзя.

Всем известно, что морские воды обладают целебными свойствами. Они способствуют исцелению от многих болезней или предотвращают развитие каких-либо заболеваний. Например, отдых на Средиземном море подходит людям, которые имеют астматические и сердечнососудистые заболевания. На Черном море наслаждаются атмосферой люди с расшатанной нервной системой. А Красное море обладает целебным свойством, необходимым для устранения проблем, связанных с дыхательной системой.

Курорты, на которых отдыхают голливудские звезды

Иногда создается впечатление, что знаменитости только и делают, что снимаются в кино, поют или принимают участие в различных церемониях вручения наград. Но звезды тоже люди, и после долгого изнурительного периода работы они отправляются в долгожданный отдых, выбирая самые лучшие курорты мира. Они не отказывают себе ни в чем. Если отдыхать, то на полную катушку. Излюбленным местом стало морское побережье, где звезды предпочитают восстанавливать силы. Порой их кумирам кажется, что вся их работа и есть сплошной отдых, и все, что они делают – путешествуют. На самом деле голливудские знаменитости трудятся в комфорте. Выбирая курорты, звезды умудряются не только там работать, снимать кино, но и заниматься благотворительностью, а еще, плюс ко всему, умудряются отдохнуть и набраться сил. Как у них это получается, остается загадкой. Где же предпочитает останавливаться голливудский бомонд?

Сейчас в моде восточные страны, потому именно туда, собрав чемоданы, направляются звезды Голливуда. Китай – излюбленное место всей светской тусовки. Рядом с Китайской стеной, которая является чудом света, появилось прекрасное место для отдыха – Коммуна. Этот экзотический курорт может предложить намного больше, чем красивый вид из окна на историческую достопримечательность. Настоящим шедевром искусства являются одиннадцать хижин, которые по карману далеко не каждому. Каждый домик уникален, но все как один совмещают в себе простоту китайского образа жизни и модный и стильный интерьер, причем все идеально оформлено как внутри, так и снаружи. Только тут можно насладиться настоящей китайской кухней. Расположена Коммуна недалеко от Пекина.

Еще одним знаменитым местом среди голливудских звезд является ЮАР. Там находится прекрасный престижный отель. Это не просто нетронутое цивилизацией место, тут еще и живет настоящее племя макулеке. Это местечко – признанный центр южноамериканского туризма. Пятизвездочный отель находится в ультрановом и современном здании, сделанном из стали и алюминия. Однако, проживая в самых комфортных условиях, туристы находятся в окружении дикой природы, а по лесу время от времени ходят маленькие слонята, прыгают газели и летают орлы. Но, тем не менее, это не делает курорт менее привлекательным.

Выбирая курорты, звезды не забывают про остров Мадейра, который находится в Испании. Отели, которые там находятся, воплощают все великолепие и изящество. Ранее в этих шикарных особняках на Средиземном море жили чистокровные аристократы, а теперь тут отдыхают звезды Голливуда. Мадейра была излюбленным местом отдыха Уинстона Черчилля. Тут же от повседневной суеты и рутины отдыхал Хулио Иглесиас. В настоящее время это прекрасное место подверглось модернизации. Зато теперь там все соответствует высоким требованиям XXI века. Отели несут в себе теплоту природы, ведь все сделано только из натуральных материалов – камня и дерева. Прекрасны и южные склоны острова, где всегда светит солнце, дует легкий ветерок и плещется приветливое море.

Еще одним центром туризма является испанский остров Майорка. Такие курорты обычно выбирают голливудские семьи. Например, Майкл Дуглас и Кэтрин Зета-Джонс не раз приезжали сюда. Члены самой королевской семьи Испании также не раз здесь бывали. Знаменитый отель расположен неподалеку от Пальмы-де-Майорки и имеет репутацию прекрасной пляжной резиденции для высокооплачиваемых гостей. Здание выполнено из белого камня и мрамора. Повсюду можно увидеть арки и открытые галереи.

Зачастую голливудские звезды наведываются в Грецию. Это солнечная страна с античными руинами, белыми домиками и живописными ветряными мельницами. Такой пейзаж, которым вряд ли смогут похвастаться другие курорты, всегда ассоциируется с отдыхом. Миконос – излюбленное место отдыха Брэда Питта, который приезжает туда со своей большой семьей, и Шэрон Стоун. Модный сервис и неповторяемая греческая атмосфера не смогут оставить равнодушными. Это прекрасная приманка для знаменитых туристов.

Велотуризм: необычный вариант проведения отпуска

Одним из самых увлекательных видов активного отдыха является велотуризм. Путешествия на велосипеде включают в себя ряд преимуществ. Велосипед – экологически чистое средство передвижения, поэтому любая девушка может смело садиться и отправляться в отпуск таким необычным образом. Если маршрут для путешествия не очень короткий, то с таким транспортным средством пустят и в поезд, и в электричку, поэтому половину пути можно проделать не крутя педали. Путешествовать на велосипеде гораздо приятнее, чем пешком. Тем более девушкам, которые постоянно следят за своей фигурой, это будет очень полезно. Они смогут скинуть пару лишних килограммов и держать мышцы в тонусе. Велотуризм предполагает получение определенного удовольствия и драйва. Рюкзак со всеми необходимыми вещами можно прикрепить к велосипеду, а не тащить его за плечами как при пеших прогулках.

Поездка на современном байке, который быстро набирает скорость и легко тормозит, доставит массу удовольствия. А если правильно подобрать одежду, то такой вид отдыха станет еще приятнее. Велотуризм подразумевает два вида путешествий: велотуры и велопоходы. Велотур – наиболее легкий вариант. В этом случае любой человек, даже почти неприспособленный к походным условиям, может отправиться в путешествие. Все участники едут без груза. Весь багаж находится в сопровождающей их машине. Любителям экстрима подойдет велопоход. В этом случае физическая нагрузка на участников увеличивается, а комфорт уменьшается. Зато велотуристы могут заехать в такие места, куда ни один автолюбитель попасть не сможет. Только велотуризм поможет испытать новые ощущения, познакомится с другими людьми.

Среди участников этого вида активного отдыха большое место отводится молодым людям, которые предпочитают скорость и виртуозное управление велосипедом. При этом довольно многие достигают впечатляющих успехов. Ведь мало кто сможет устоять, глядя на юношей и девушек, так виртуозно прыгающих с трамплина или горы. Однако есть и те, кто предпочитает посвящать свободное время путешествиям. Сюда можно отнести как преодоление коротких маршрутов в пригородной зоне, так и сложные многодневные поездки. Причины, чтобы заняться таким видом спорта, как велотуризм, могут быть разные. Среди них - непреодолимое желание увидеть что-то новое и попасть в места, где раньше никто не бывал. Ощущение безграничной свобода и независимости может подарить любимый велосипед.

Велотуризм не является чем-то новым. Он существует с самого момента изобретения велосипеда. Люди всегда тяготели к путешествиям, а велосипед как раз мог дать много возможностей в отличие от пешего туризма, позволяя развивать большую скорость и перевозить тяжелые грузы. Сейчас существует очень много специальных клубов, которые занимаются организацией подобных велопоходов. Опытные инструктора смогут объяснить начинающему велотуристу очень многое и ответят на все интересующие вопросы. Они также смогут проконсультировать с правильной подборкой снаряжения и самого велосипеда.

Во многих организациях проводятся различного рода лекции, которые помогают освоить велотуризм. Существует и специализированная литература, которая посвящена этому активному виду спорта. Однако, чтобы приобщиться к велотуризму, не обязательно вступать в какой-то специализированный клуб. Тем более если нет тяги к серьезным занятиям. Для начала нужно просто захотеть, а затем уже прийти и попробовать. Силком заниматься велотуризмом никого заставлять не будут.

Существует также психологический барьер, преодоление которого поможет стать полноценным участником однодневных велопоходов. Для начала следует приобрести велосипед. Однако проблема заключается в выборе подходящего. Ассортимент очень разнообразен. Лучше всего проконсультироваться с опытным специалистом, он должен помочь. Опыт езды на велосипеде также важен. Рекомендуется потренироваться в близлежащем парке, прежде чем пускаться в велосипедный тур.

Путешествие с детьми

Наконец-то наступило жаркое время года. Пора отправиться в отпуск всей семьей. Многие молодые родители сразу же исключают путешествие с детьми, предпочитая оставлять подрастающее поколение на попечение бабушек и дедушек и исследовать мир вдвоем. Дети накладывают на путешественников большие ограничения. Многим семейным парам не хочется просто ехать на специализированный курорт на морском побережье и проводить большую часть дня на пляже. Несомненно, путешествие с детьми имеет свои плюсы. Ребенку такой отдых пойдет только на пользу. Он сможет укрепить свое здоровье, набраться сил и получить новые впечатления. Но чтобы отпуск не пошел насмарку, стоит заранее все предусмотреть. Чтобы поехать на курорт, следует правильно подойти к решению некоторых проблем, которые могут возникнуть.

Не стоит забывать, что путешествие с детьми не исключает глобальной и принципиальной смены места жительства, что часто приводит к появлению у детей так называемого акклиматизационного синдрома. Его признаками являются общее недомогание и повышенная склонность к болезням в связи с адаптацией организма к новым условиям существования. Чем дальше от дома находится ребенок и чем младше возраст этого юного создания, тем чаще он болеет. Поэтому если дитя целый год болело, не гуляло и мучилось, простая поездка на дачу и пикник на природе могут стать более полезными, чем покупка путевок на морской курорт. Но если родители непреклонны и все же решили отправиться на отдых на море, то самым оптимальным будет – уехать минимум на месяц, так как первые 10 дней ребенку придется акклиматизироваться к новому месту. Остальное время, несомненно, стоит посвятить отдыху.

Родителям заранее следует позаботиться о средстве передвижение и решить, на чем семья собирается путешествовать, будь то машина, поезд или самолет. Важно принять во внимание, что, несмотря на то, что путешествие с детьми – захватывающий процесс, за ребенком нужен глаз да глаз, особенно, когда он находится в оживленном месте с большим количеством людей. Следует надеть на малыша одежду из ярких цветов и заблаговременно договориться об условном месте встрече, если вдруг кто-то из семьи потеряется. Важно позаботиться о багаже ребенка. Лучше всего, если у него будет рюкзачок или чемодан-тележка на колесиках, в которые он сможет сложить свои игрушки, детские книжки, возможно, что-то из еды. Наличие собственного багажа научит ребенка ответственности.

Родителям стоит помнить, что отправляясь в путешествие с детьми, важно продумать, чем они будут развлекать и занимать ребенка, иначе постоянного нытья и всхлипов о том, что ему скучно, не избежать. Рекомендуется приобрести занятные вещицы, маленькие книжечки, разноцветные ручки, магнитики, мягкие игрушки, чтобы чадо не испытывало острых приступов ничегонеделанья в дороге. Не забудьте и про привычные для него игрушки, так как в новом месте ему непременно потребуется частичка чего-то родного. Родители должны взять на заметку, что в дороге без лакомств ребенок обойтись не сможет. Дети любят все цветное и шуршащее, поэтому не обязательно брать один большой пакет с конфетами. Лучше, когда еды мало, а цветных пакетиков – много.

Ребенку также можно взять карандаши и фломастеры, чтобы он занимался творчеством и развивался. Да и поездка на курорт тогда может показаться не такой скучной. Малыш может делать зарисовки, тем самым показывая полученные впечатления. Также, если дитя – натура не творческая, родители могут купить наклейки или маленькие игрушки на липучках. Это очень интересное занятие – наклеивать их на сиденья, окна, маму и даже самого себя. Не менее захватывающе – отдирать их и пытаться приклеить заново.

Карта мира станет незаменимой вещью в дороге. Чем больше она будет, тем приятнее ребенку будет на нее смотреть. Можно вместе с малышом отмечать флажками места, где семья уже побывала, или те, куда только собирается поехать. Таким образом, ребенок с увлечением будет исследовать мир и изучать географию.

Опасности на отдыхе: чего стоит бояться женщинам

Наконец-то наступил сезон отпусков. Каждой девушке хочется в полной мере насладиться эти периодом, не отвлекаясь на неприятности со здоровьем или какие-либо непредвиденные ситуации. Однако чаще всего беспечность и невнимательное отношение подводят девушку, и она сталкивается с неприятными факторами, которые включают в себя опасности. Большинство несчастных случаев и проблем могут попросту испортить отпуск. Отдых должен быть отдыхом, а не постоянной борьбой с чрезвычайными ситуациями, которые не исключают опасности. Зная причины катаклизмов, можно в дальнейшем просто их избежать. При всей безмятежности летнего отдыха, который включает в себя море, пальмы, песок, девушек подстерегают различные непредвиденные ситуации. Как же избежать их во время путешествий и как подготовиться ко всем неожиданностям?

Чаще всего женщины на отдыхе сталкиваются с опасными климатическими факторами, то есть связанными с погодой. Тайфуны очень опасны. Они являются одним из самых неприятных климатических явлений на отдыхе. Главное для девушки – не отправиться на отдых в период сильных ливневых дождей, иначе все веселье насмарку. Ни отдохнуть, ни расслабиться не удастся, так как во время таких катаклизмов запрещено прогуливаться по острову, как в одиночку, так и в компании других людей, и, конечно же, купаться в огромных волнах. Следует переждать несколько деньков, потом опять выглянет солнышко и погода наладится.

Температура воздуха – также фактор, который может повлиять на отдых в целом. От этого напрямую зависит настроение и самочувствие девушки. Резкие перепады погоды, от сырой, туманной и прохладной – к ясной, солнечной и очень жаркой также не позволят насладиться отдыхом в полную меру. Так что женщинам следует позаботиться о своем гардеробе и положить несколько теплых вещей.

Другие опасности, которые влияют на весь отпуск, - всевозможная флора и фауна, представленная на курортах во всем изобилии. Ядовитые пресмыкающиеся и насекомые никого не оставят в покое. Поэтому девушкам стоит учитывать тот факт, что чем ближе они к природе, тем больше вероятность встретить этих паразитов. На полуостровах следует остерегаться змей, которые могут быть ядовитыми. Они обитают в основном на заросших травянистых береговых склонах. Если девушка решила пойти в поход с палаткой, то тоже следует остерегаться этих ползающих существ.

Нужно запомнить одно правило: змеи никогда не нападают первыми, они начинают кусаться только в случае самообороны, поэтому лучшего всего иметь при себе подходящую обувь, если вдруг намечается прогулка по полуострову. Гораздо проще избежать нападения змеи, чем пытаться вылечить последствия укуса. Еще один вид паразитов – клещи. В летний период их активность заметно снижается, но все равно следует периодически себя осматривать, так как в лесу и на травянистых или кустарниковых участках они могут встречаться. Иногда девушке доставляют беспокойство другие насекомые: пауки, мокрицы, комары. Их бояться не стоит, ядовитых среди них – нет.

В воде также можно встретить опасности в виде различных морских обитателей. Девушкам следует принять во внимание, что нужно осторожно заходить в воду, так как можно наступить на электрического ската, который очень ловко притворяется обычным камнем. Ярких экзотических рыбок также следует остерегаться: их яд способен убить в считанные секунды. Соприкосновение с некоторыми видами кораллов может вызвать аллергию или привести к серьезным последствиям, и что самое худшее – к летальному исходу. К медузам тоже прикасаться не следует. Необходимо позаботиться о том, что рядом всегда была аптечка, где есть все необходимое для оказания первой помощи.

Некоторые опасности могут быть представлены в виде различных заболеваний. В некоторых странах, таких как Таиланд, острова Карибского моря, наблюдается повышенная солнечная активность. Девушкам следует помнить о мерах предосторожности, так как солнечные ожоги им точно ни к чему. На некоторых курортах существует высокая вероятность желудочно-кишечных инфекций. Строгое соблюдение правил гигиены необходимо. Кроме того, лучше не налегать на экзотическую пищу, поскольку неизвестно, как организм отреагирует на такую еду.

Профессионализм: как вернуться к работе после отпуска

Казалось бы, только что завершился отпуск, в котором девушка отдыхала, нежилась под лучами палящего солнца, купалась и наслаждалась жизнью. Но ничто хорошее не длится вечно. Рано или поздно все равно придется возвращаться к прежней жизни, полной бытовых мелочей и рутины. И от работы тоже спрятаться не удастся. Придется проявить весь свой профессионализм и с головой в нее окунуться. Но вдруг появляется нечто, что никак не дает женщине полностью погрузиться в трудовую деятельность. Трудовые будни начинают казаться серыми, тусклыми и унылыми, а профессионализм совсем не помогает решить эту проблему. Мысли о прекрасном отдыхе все время выходят на первый план. Что же делать в такой ситуации и как избежать послеотпускного синдрома?

Если при мысли о первых рабочих днях начинает мутить, а руки сами по себе тянуться к ручке, чтобы написать повторное заявление об отпуске, и даже самый высокий профессионализм не помогает справиться с этим, то это послеотпукная депрессия, с которой можно и даже необходимо бороться. В отпуске жизнь идет по другому ритму. С одной стороны, это помогает расслабиться, что благотворно влияет на организм, с другой – будет очень тяжело перестроиться на прежний ритм по возвращении из отпуска. Темп ускорится, и придется снова рано вставать и делать все очень-очень быстро. Во время отпуска происходит выделение большого количества эндорфинов, гормонов счастья, которые отвечают за бодрость духа и хорошее настроение. У человека изменяется частота сокращений сердечных мышц, в другом ритме и темпе работают мозг и сердце. Для полной перестройки организма необходимо в среднем 7 дней, а отпуск чаще всего длится не больше двух недель.

Профессионализм призван помочь включиться в работу после длительного отпуска. Сколько должен длиться отпуск? Мнения по этому вопросу расходятся. Одни считают, что отдыхать положено не больше двух недель. Это прекрасно подходит тем, кто занимает должности журналистов или менеджеров, то есть людям динамичной профессии. За 14 дней можно не только отдохнуть, но и сохранить рабочий тонус. Другие считают, что полноценный отдых должен состоять из трех недель, только тогда по его окончании можно быстро включиться в работу и продолжать вести дела в том же ключе и ритме.

Чтобы не разочароваться во время отдыха, нужно заранее спланировать все, что необходимо для прекрасного времяпрепровождения. Одной из самых распространенных ошибок является отпуск, навязанный кем-то из членов семьи, друзьями. Нужно заранее продумать, где хочется отдохнуть и какую пользу из этого извлечь, чтобы потом не жалеть о времени потраченном впустую и не ждать нового отпускного сезона. Многие пытаются внести в неделю долгожданного отдыха все планы, которые накопились за год. Планируя массу дел, которые просто невозможно сделать за 7 дней, девушки обрекают себя на неудовлетворенность. Поэтому следует выбрать что-то одно и решать проблемы в последовательном порядке.

Отпуск – не менее серьезное дело, чем работа. К нему нужно тщательно подготовиться. Большинство считают, что во время отпуска нужно полностью отключиться и уйти от проблем. По-другому хорошего отдыха не получится. Поэтому потом приходится испытывать чувство вины при ежедневной мысли о работе. В такой ситуации следует найти компромисс – выделить несколько часов в день на работу, а все оставшееся время посвятить отдыху. Но профессионализм многих руководительниц исключает этот вариант, так как организация ежедневных бизнес-процессов не помогает с головой насладиться расслабляющей атмосферой. Работа постоянно дает о себе знать.

Отношение к отпуску напрямую зависит от того, насколько женщина любит свою работу. Кто-то ждет законного отпуска, подсчитывая дни, и потом мечтает, чтобы он продолжался вечно. А для кого-то отпуск – перерыв в любимой работе, которую совсем не хочется оставлять. Для кого-то работа является злом. Таким девушкам трудно позавидовать. Для кого-то трудовая деятельность становится необходимой нагрузкой и зачастую расценивается как спорт. Для третьих она представляет собой лучший способ самореализоваться.