Здоровая осень

 Подготовка к зиме

Девочка играет с листвой рисунокС наступлением октября, буквально в первые его дни погода на улице существенно меняется и ощущается дыхание полноправной осени. Столбик термометра резко падает на несколько градусов, а в ветре отчетливо ощущается его северное направление. И хотя врачи и эпидемиологи начинают бить тревогу о наступлении эпидемии гриппа ближе к концу января – началу февралю, подготовка к зиме в виде принятия профилактических мер по предупреждению вирусных заболеваний надо начинать уже осенью. Кроме того, именно в это время года в несколько раз возрастает вероятность подхватить острую респираторную инфекцию, передающуюся воздушно – капельным путем.

Вот почему подготовка к зиме главным образом в виде укрепления иммунитета должна начаться незамедлительно. Самое элементарное правило по профилактике гриппа и других простудных заболеваний знает каждый ребенок, и уж тем более каждый взрослый. Следует как можно чаще мыть руки, делать это нужно и после прихода с улицы, и перед едой. В период эпидемии можно так же пользоваться масками или ватно-марлевыми повязками. Хотя, как показывает практика, этот метод не особо эффективен. А лучше всего на время всеобщей эпидемии просто ограничить свое пребывание в местах массового скопления людей, временно ограничить контакты с заболевшими людьми.

Но далеко не всегда удается во время эпидемий просто отсидеться дома. Поэтому лучше всего начать подготавливать свой организм к столкновениям с вирусами и противостоянию им еще с лета в виде закаливания. Такая подготовка к зиме должна продолжаться круглый год. Но не стоит бросаться закаливать свой организм, когда возможность простудиться и без того очень высока. Этим можно только усугубить ситуацию. Врачи же рекомендуют процедуру принятия душа привычной Чашка с овощами рисуноктемпературы завершить обливанием прохладной водой. При каждом последующем обливании после принятия ванны градус воды можно постепенно понижать. Но не следует стоять под душам до посинения губ и стука зубов. 1-2 минут, для начала, вполне хватит. Постепенно время нахождения под холодной водой можно увеличивать.

Подготовка к зиме обязательно должна сопровождаться поглощением большого количества витаминов натурального происхождения. То есть важно, чтобы питание было правильным и сбалансированным, с употреблением большого количества фруктов и овощей. Максимальное количество витамина для поддержания иммунитета, то есть витамина С, содержится, как не удивительно, не в лимоне, а в капусте, свежей или квашеной. Однако все виды цитрусовых (лимоны, грейпфруты, лаймы, мандарины, апельсины), также содержат высокую концентрацию витамина С. Этот витамин можно получать так же принимая регулярно известную и любимую всеми с детства аскорбиновую кислоту. Ну и, конечно же, нельзя отвергать народную медицину, в которой первое место по профилактическим мерам занимает лук, богатый фолиевой кислотой, и чеснок, убивающий микробы наповал.

Подготовка к зиме в качестве применения различных лекарственных средств для профилактики гриппа и простуды так же имеет место быть. Таких профилактических лекарств на сегодняшний день в аптеках имеется в избытке. Но следует помнить, что назначать применение таких лекарств может только врач, так как они имеют массу противопоказаний и побочных эффектов. Разобраться в том, что подходит каждому конкретному человеку, может только специалист. Наиболее эффективным способом профилактики заболеваний в зимнее время года является вакцинация. Но к этому делу нужно отнестись очень серьезно, так как не выполнение показаний после вакцинации пациентом, или неправильно рассчитанная врачом доза могут привести к обратному эффекту.

Обувь на осень

 Осенняя обувь рисунокО том, какой должна быть обувь на осень, каждый год в преддверии дождливого сезона задумывается каждая из представительниц прекрасного пола. Споры о том, какой должна быть обувь в такое капризное время года ведутся постоянно. И мнения по этому поводу различны. Кто-то считает, что обувь на осень должна быть непременно практичной, теплой, непромокаемой, так как, известно, что ноги должны быть в тепле, ведь ни для кого не секрет, что большинство простуд начинается с переохлаждения ног. А для кого-то при выборе осенней обуви намного большее значение имеет соответствие покупки последним модным тенденциям.

Хорошо это или плохо, но, тем не менее, многие девушки отдают предпочтение красоте и дизайнерскому оформлению обуви, нежели ее практичности и комфорту. Модные тенденции на обувь осени 2010 года во многом повторяют моду на обувь на осень 2009 года. Также как и в прошлом сезоне, этой осенью на пике популярности остается обувь на высоком каблуке или платформе. Такая тенденция относится не только к туфлям, но и к сапогам, полусапожкам и ботильонам. Кстати, ботильоны не теряют своей актуальности уже несколько сезонов подряд. Они способны придать женским ногам невероятную изящность и элегантность. Этой осенью актуален каблук абсолютно любой формы: это может быть и классический каблук, и тончайшая шпилька, или массивный квадратный каблук – главное при выборе формы и длины каблука учитывать длину и форму собственных ног.

Выбирая такую обувь на осень, как ботильоны, следует знать, что они могут быть как на экстремально высоких Девушка в ярких туфлях рисуноккаблуках, так и на маленьком каблучке высотой всего 2-3 см. Этот факт бесконечно радует высоких длинноногих девушек. И можно не беспокоиться, что ботильоны на невысоком каблуке или каблуке достаточно массивной формы зрительно укоротят или утяжелят форму ног. Оформление осенней обуви нынешнего сезона может быть самым разнообразным. В этом деле главное знать чувство меры и в погоне за оригинальностью и желанием выглядеть ярко в осенний унылый день не переборщить с сочетанием фактур и цветов на обуви.

Вообще же обувь на осень в 2010 году может быть различной по цветовому решению – от пастельных до шоколадных тонов, и от асфальтовых оттенков до угольно черного. Главное, чтобы цвет был не кричащим и не вызывающим, и, конечно же, сочетался с остальными элементами верхней одежды. Кроме вполне традиционного оформления замшей или кожей рептилий, обувь на осень сезона 2010 может быть украшена мехом или даже трикотажем, что при удачном сочетании может выглядеть очень стильно и не менее роскошно, чем при отделке мехом.

Пожалуй, один из наиболее модных и трендовых тенденций этой осени – это обувь на шнуровке или с имитацией шнуровки. Эта тенденция наметилась еще в летних коллекциях многих Домов Моды, а с наступлением осени шнуровка уже вовсю используется в декорировании различных видов осенней обуви: ботфортах, ботильонах, ботинках, сапогах и т.д. В основном шнуровку на осенней обуви используют только в качестве декоративного элемента, а не в качестве способа фиксации обуви на ноге.

Однако шнуровка как разновидность замка все же присутствует на некоторых моделях обуви осеннего сезона 2010, что удачно выделяет такие модели обуви на фоне других классических моделей. Кроме того, не сдает позиций осенняя обувь на танкетке. Танкетку оценят по достоинству как любители шпилек, так и ценительницы комфорта и удобства. Эта удивительная форма подошвы сочетает в себе изящность шпильки и удобство платформы. Вот почему танкетка остается актуальной уже не первый сезон.

Осенние стрижки

Девушка у парикмахераКаждый новый сезон диктует свои модные тенденции и правила стиля. Это касается абсолютно всех составляющих жизни – от дизайна интерьера до стрижки и укладки прически. Некоторые девушки следят за новинками в мире hair-индустрии каждого нового сезона, а кто-то носит годами одну и ту же прическу, боясь перемен в собственном облике. Ведь все женщины разные, одни оригинальны и эксцентричны, стремятся любым способом приковать к себе максимум внимания, другие более скромны и консервативны. Но, так или иначе, отправляясь в парикмахерский салон за новой прической, мало кому удается избежать мучительных раздумай и сомнений по поводу того, какую прическу сделать на этот раз, что можно изменить в себе так, чтобы друзья, коллеги, молодой человек, все ахнули от восхищения.

Осенние стрижки сезона 2010 года не многим отличаются от тех, что были на пике моды в 2009 году. К сожалению, далеко не во всех, даже самых дорогих и уважаемых салонах имеются образцы последних новинок в области моды на прически. Изучить модные осенние стрижки сезона 2010 можно и самостоятельно. На пике популярности остаются короткие и очень коротки стрижки. В основном такие стрижки предпочитают женщины, чьи жизненные планы и цели направлены на поднятие по карьерной лестнице, и закрепление своих позиций на руководящей должности. Очень короткие стрижки удивительным образом могут преобразить женское лицо, сделать его более свежим, а образ более сексуальным.

Особенно привлекательно выглядят так называемые стрижки «под мальчика». В этом сезоне они выглядят особенно женственно. А сбросить лет так 5 -10 поможет эффект небрежно игриво уложенных волос. Еще буквально в прошлом году ультрамодными были короткие стрижки с гладкими прямыми волосами. Девушки просто сходили с ума в своем желании выпрямить волосы при помощи всевозможных разглаживающих гелей, муссов, утюжков, которые в конечном итоге сильно жгли волосы, делая их безжизненными и ломкими. Осенние стрижки 2010 года ломают прошлогодние стереотипы. В моде по-прежнему короткие стрижки, однако, теперь нет необходимости выпрямлять волосы.

Ведь, теперь прически с натуральными вьющимися локонами снова возвращаются. НеобходимостьДевушка с короткой стрижкой бороться с природными кудряшками отпала, и теперь стрижка с длиной волос до середины шеи намного предпочтительнее в сочетании с игривыми вьющимися локонами, чем с идеально прямыми гладкими прядями. Так что в этом сезоне модным обладательницам от природы прямых волос придется закупиться бигудями или плойкой. Кроме того в этом сезоне очень модной является ассиметричная стрижка. С одной стороны длинная прядь обрамляет лицо, с другой стороны коротко постриженные волосы. Чтобы стало более понятно о принципе этой прически, достаточно вспомнить последние изменения в стрижке Леры Кудрявцевой.

Самостоятельно выбирая себе новую прическу, следует помнить, что слепое копирование чьего-то образа может убить индивидуальность, которая тщательно продумывалась годами. Собственный стиль легко может разрушиться от неудачно выбранной прически. Прежде, чем решиться кардинально изменить свою прическу, нужно учитывать не только последние модные тенденции, но и форму собственного лица, индивидуальные особенности волос. Так как некоторые виды причесок просто не подходят под определенные типы волос. Изучая модные прически на моделях журналов, следует тщательно сравнить собственную форму и тип лица и лица модели. Если сходства очевидны, можно не задумываясь решиться на какие-либо изменения в прическе. А для того, чтобы парикмахер выполнил именно ту прическу, которую задумывалось, принесите ему фотографию или распечатку модели с этой стрижкой.

Осенний гардероб

Девушка в плаще рисунокВремя так быстро идет, что часто не успеваешь замечать, как на смену одному сезону приходит другой. Но, ни одна девушка, следящая за последними тенденциями в моде и считающая себя настоящей модницей, не позволит себе упустить из виду такие важные детали, как новинки в мире моды. У таких девушек каждый новый сезон начинается с острой необходимости сменить или хотя бы немного обновить свой гардероб. Осенний гардероб 2010 года не значительно отличается от популярных моделей прошлого 2009 года, однако было бы неверно сказать, что они абсолютно идентичны. Совершенно новым направлением осени 2010 года является женский смокинг. Женский смокинг создан ведущими дизайнерами для уверенный в себе, сильных и властных женщин.

Именно таким, по мнению модельеров, должен быть образ современной женщины в 2010 году. Такой элемент осеннего гардероба не только делает акцент на мужественном характере его обладательницы, но и подчеркивает ее женственные формы. При помощи женского смокинга можно подчеркнуть тонкую талию и плавную линию бедер, а так же уверенность женщины в себе и своем будущем. В наступившем сезоне представлены две модели женского смокинга. Первая модель является классической и выглядит более мужественно, так как плечики на нем слегка расширены. Другая же модель является воплощением самой женственности и хрупкости. Такой эффект достигается в результате сужения плечиков при пошиве смокинга.

Осенний гардероб сложно представить без вязаного платья или платья кофты. Оно уже не первый осенний сезон остается лидирующим среди самых модных тенденций. Особенно этот факт радует любительниц не только ультрамодной, но и комфортной, практичной и удобной одежды. Платья и кофты в осеннем сезоне 2010 года могут быть совершенно различной фактуры и цветов. Толщина вязки варьируется от самой мелкой до очень крупной, длина платья точно так же, может быть мини, а может быть и макси. С объемом вязаных платьев так же нет никаких ограничений. В расцветке такого платья в нынешнем сезоне предпочтительна клетка или мелкие орнаменты. Главная идея осенней одежды нынешнего сезона в том, что она должна быть не только стильной, но и максимально комфортной.

Добавляя в осенний гардероб такую деталь как вязаное платье, дизайнеры преследовали идею о том, чтобы тепло и уют были всегда с хозяйкой такого ультрамодного элемента одежды. Неотъемлемой модной деталью этой осениДевушка в белой блузке рисунок является жилетка. Дизайнерами представлены самые разнообразные жилетки по фасону, цвету и фактуре. На пошив жилеток пускаются самые различные ткани – от меха и кожи, до атласа, и все они выглядят крайне элегантно как с джинсами, так и с классическими брюками. Жилетка и джинсы, например, будут смотреться очень оригинально и необычно на легком шифоновом платье, а строгие черные жилетки могут украсить любое строгое платье контрастирующего цвета, но гармонирующее по стилю.

Как это не удивительно, но еще одной модной деталью осеннего сезона 2010 является самая обычная белая блузка. Хотя, ее повседневность или нестандартность полностью зависит от желания ее хозяйки. Так как этой осенью в моде, как классические хлопковые рубашки мужского покроя, так и блестящие гламурные рубашки, расшитые пайетками. Модную тенденцию в виде белой блузки можно сочетать с другой, вышеописанной модной тенденцией, черным смокингом. Осенний гардероб 2010 будет не полным без еще одной модной детали этого сезона – одежды с расширенными плечиками. Еще в прошлом году дизайнеры делали попытки внедрить эту тенденцию в обиход. Однако, только в этом году, эта тенденция к расширению плечиков на одежде была оценена ценителями красоты и моды по достоинству.

Осенний макияж

Девушка красит глаза у зеркалаТочно так же, как на каждый новый сезон и каждое сменяющее друг друга время года мы меняет свою одежду, свой гардероб, необходимо менять и косметику, и макияж, или хотя бы способ его нанесения. Многие женщины круглый год из года в год наносят макияж совершенно одинаковым способом, красятся одинаково на протяжении долгих лет. Но ведь время идет, то, что было модно и актуально, предположим лет 5 назад, сейчас считается совершенно безвкусным. И, кроме того, в разное время года кожа на лице выглядит совершенно по-разному. Осенний макияж по некоторым причинам должен отличаться от того, к которому успели привыкнуть за лето многие представительницы прекрасного пола.

Так, например, летом можно позволить себе пользоваться небольшим количеством косметики, потому что лицо выглядит свежим и загорелым. В это время года вполне достаточно пользоваться лишь пудрой для устранения жирного блеска, тушью, для придания глазам выразительности, и увлажняющим блеском для завершения сияющего легкого образа. В любое же другое время года коже требует более тщательного ухода и трепетного внимания. Осенью кожа требует дополнительного питания и увлажнения, так как авитаминоз, свойственный для этого времени года, может проявиться не иначе как на лице, чем способен испортить настроение на несколько дней, или даже недель.

Главная задача, с которой должен справиться осенний макияж – это придание коже здорового свежего оттенка. Очень часто после летнего сезона, когда с кожи неумолимо быстро сходит загар, лицо выглядит блеклым, унылым или даже безжизненным. Создавая осенний макияж, нужно как следует позаботиться о тоне лица. В этом непременно помогут всевозможные тональные средства, маскировочные карандаши для проблемных участков кожи, специальные тональные лайнеры для маскировки темных кругов под глазами, и, конечно же, пудры.

Не стоит забывать, что пытаться «замазать» темные круги под глазами обычным тональным средством – не очень полезно для нежной кожи вокруг глаз. Тональный крем часто «забивается» даже в мелкие мимические морщинки Девушка красит глаза рисуноквокруг глаз, тем самым усиливая их проявление, и как следствие, ускоряется процесс старения кожи. А специальные маскирующие средства, предназначенные именно для этой зоны лица, имеют особую более легкую текстуру, и можно не беспокоиться о преждевременном старении кожи лица. Конечно же, для создания яркого осеннего образа использование только тонального средства, и привычной туши и блеска для губ будет недостаточно. Осенний макияж должен акцентировать внимание на цвете глаз. А, как известно, лучшие всего удается выделить глаза, визуально придать им яркость и насыщенность, приковать к ним всеобщее внимание, используя контрастирующие тени для век.

Кареглазым брюнеткам лучше всего отдать предпочтение теням всех фиолетового и лилового цвета. Это могут быть совершенно любые оттенки лилово-фиолетового диапазона. Придать дополнительной выразительности глазам можно при помощи черного контура для глаз. Цвет туши, так же как и подводка, должна быть черной. А оттенить скулы помогут румяна нежно – розовых оттенков. Акцентируя внимание на глазах, на губы можно нанести лишь прозрачный блеск.

Голубоглазым и зеленоглазым представительницам прекрасного пола следует обратить внимание на тени всех золотистых оттенков (от желтого золота, до бронзы и меди), а так же не забыть о том, что глазам такого цвета невероятно подходят все оттенки шоколадного. Кроме того, делая осенний макияж в этом сезоне, можно поэкспериментировать с цветом туши, например, вместо обыденной черной попробовать тушь коричневого цвета.

Осенняя диета

Девушка на диете рисунокПора отпусков, отдыха на пляже и демонстрации своей роскошной фигуры уже прошла, но это не означает, что еще как минимум на ближайшие пол года можно забыть о слежении за фигурой, массой тела и диетах. Ведь сейчас, как никогда удачное время для того, чтобы сесть на диету. Осенняя диета не только положительно отразиться на состоянии здоровья и фигуре, но и дополнительно обогатит организм витаминами и минералами, помогая тем самым избежать возможности развития обострения различных заболеваний, которые осенью напоминают о себе с удвоенной силой. Кроме того, осенняя диета – это не только дополнительная возможность подкорректировать фигуру, но и способ адаптироваться к новому сезону.

Осенняя диета может помочь сбросить лишние 3 - 5 килограмм всего за неделю. Такой потрясающий эффект можно достигнуть благодаря богатому осеннему урожаю. Осенью на столы попадают продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты, ягоды и злаки. По счастливому совпадению именно в этот период организму требуется меньше всего животных белков и жиров, и больше всего продуктов с высоким содержанием сложных углеводов. Вот почему питаться в осеннее время года предпочтительнее зеленью, злаками, овощами и фруктами. Осенняя диета, основана на принципе того, что употребляя в пищу продукты, богатые клетчаткой, из рациона абсолютно исключаются продукты с высоким содержанием пищевой химии.

А большое количество клетчатки, поступающее в организм, оказывает на организм очищающее воздействие. Проходя по пищеводу и кишечнику, мельчайшие частицы растительных волокон выполняют функцию щетки. Они подобно чистящей щетке очищают пищеварительную систему от шлаков, токсинов или просто непереварившихся остатков пищи. Осенняя диета полезна и тем, что в это время в организм поступает сахар исключительно природного происхождения в виде фруктозы. А, как известно, фруктоза способствует улучшению работы мозга. Употребляя на завтрак злаки можно зарядить свой организм энергией на целый день.

Осенняя диета считается облегченной в первую очередь из-за низкого содержания продуктов. В случае, если держать себя в руках все 7 дней сложно, такую диету можно ограничить разгрузочными днями. В первый день на завтрак необходимо съесть залитые кефиром овсяные хлопья, и тертую морковь с добавлением чайной ложки меда или йогурта. Между завтраком и обедом нужно съесть грушу. В обед употребляются салат из помидоров и маслин, и два картофеля, сваренные в мундире. На ужин съедается салат из свежей моркови, капусты и яблока с добавлением ложки масла оливы.Продукты для диеты рисунок

Во второй день на завтрак употребляется салат из свеклы и петрушки с добавлением тертых орехов и чернослива. Можно съесть кусочек хлеба из отрубей. Обед составляет каша из ржаных хлопьев, и сваренные на пару баклажаны. Перед ужином можно употребить две моркови. Ужин состоит только из винограда темных сортов. Гроздь должна быть среднего размера. Третий день осенней диеты должен начаться с завтрака из хлопьев кукурузы, добавленных в низкокалорийный йогурт, салата из фруктов, заправленных небольшим количеством масла оливкового масла. Между завтраком и обедом можно съесть два грецких ореха и несколько плодов чернослива.

Фаршированный жареной морковью, баклажанами и рисом болгарский перец составит обед третьего дня. На ужин съедается тыква, запеченная с медом и орехами. Завтрак четверного дня состоит из салата с помидорами, луком и морской капустой, плюс сваренный неочищенный рис. За два часа до обеда съедается одна большая груша. Обед состоит из гречневой каши, а на полдник съедаются два фрукта. Ужин составляет баклажан, запеченный в фольге вместе с помидорами и зеленью, с добавлением одной ложки сметаны.

Питание осенью

Овощи с огоорда рисунокОсенью сады и огороды богаты всевозможными дарами, выращенными собственными руками. Этой последней возможностью, в преддвериях зимы, ухватить как можно больше витаминов и полезных, богатых клетчаткой продуктов, нужно непременно воспользоваться. Осенью рыночные прилавки настолько забиты осенними дарами, богатыми витаминами и минералами, что без полезных продуктов питания с грядки не должен остаться никто. Несомненно, питание осенью должно быть особенным. В первую очередь потому, что это последняя возможность после завершившегося дачно-огородного сезона, подкрепить свой иммунитет и подготовиться к долгой холодной зиме.

Употреблять осенние овощи можно не только в качестве дополнения к основным блюдам, но и готовить из них самостоятельные блюда, а также сочетать их с любыми другими продуктами питания. Если под рукой нет хороших рецептов, проверенных временем, можно пофантазировать на тему сочетания имеющихся в наличии осенних овощей и, например, мяса или рыбы. Помимо того, что питание осенью должно быть максимально обогащено всевозможными витаминами и полезными микроэлементами, оно, преимущественно должно быть горячим и легким, так как осенью особо вероятно возникновение обострения заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом.

Вот почему так важно предупреждение и предотвращение проблем с пищеварением именно в осенний период. Даже если по утрам катастрофически не хватает времени, не пожалейте его на приготовление каши на завтрак себе и другим членам семьи. Каши из круп невероятно полезны не только огромным содержанием микроэлементов и витаминов, но и положительным воздействием на пищеварительную систему. Питание осенью должно быть направлено на восполнение недостатка витаминов в организме. Поэтому если ежедневно на завтрак употреблять кашу с добавлением сухофруктов, орехов или меда, это обязательно будет способствовать укреплению иммунитета осенью.

Осенью лучше всего приготавливать блюда путем запекания или тушения продуктов. В это время года специалисты советуют отказаться от жареных блюд, острой и жирной пищи. Все это поможет предупредить осеннее обострение заболеваний пищеварительной системы. Вот почему питание осенью должно по максимуму состоять из тушеных блюд. Тушить можно практически любые продукты: от овощей до мяса и рыбы. Одно из наиболее удачных блюд осеннего рациона – Тушенная рыба рисунокэто тушеная рыба. Рыба богата такими кислотами, которые непременно помогут в борьбе с осенней хандрой и плохим настроением.

Чаще всего при таком способе приготовления используют рыбу с довольно жестким мясом, которое в процессе тушения становится мягким и сочным. Иногда тушат мелкую рыбу, потому, что при тушении кости такой рыбы становятся вполне съедобными. Дополнительную дозу витаминов блюду из тушеной рыбы можно добавить, если потушить рыбу вместе с овощами, а аромат такому блюду придадут специальные ароматические коренья. Питание осенью можно разнообразить помидорами, фаршированными индейкой. Для приготовления такого блюда необходимо 250 грамм вареной грудки индейки, которые следует порезать кубиками.

Кроме того, необходимо около 10 довольно крупных помидоров, 1 луковица и примерно 300грамм шпината, предварительно мелко нашинкованного. А так же нужно не забыть о 500 мл сливок, такого же количества тертого сыра, и в качестве приправы сушеный базилик, черный перец и соль. Для приготовления такого блюда нужно срезать верхушки помидор, затем удалить из них всю мякоть. Лук вместе со шпинатом тушить на оливковом масле, по вкусу добавить соли и черного перца. Затем в эту же смесь добавить кусочки вареной грудки, тертый сыр, сливки и базилик. После чего полученной массой нафаршировать помидоры и поместить их в духовку на 15-20 минут.

Упражнения на природе

Девушка бежит рисунокНи для кого не секрет, что пребывание на свежем воздухе крайне благотворно влияет на общее состояние организма. Помимо того, что у человека, пребывающего на свежем воздухе, улучшается настроение, его легкие, а, следовательно, и весь организм, насыщается кислородом. Но насыщение организма кислородом во время прогулок можно увеличить в несколько раз, если совместить пребывание на свежее воздухе с физическими упражнениями. К такому выводу пришли американские ученые, которые проводили эксперимент с участием более чем двух тысяч американцев. Упражнения на природе невероятно полезны, так как достаточно всего нескольких минут занятий физическими упражнениями на открытом воздухе для того, чтобы восстановить психическое равновесие, душевное спокойствие и повысить стресс устойчивость организма.

Кроме того, научно обоснован факт зависимости между душевным и эмоциональным здоровьем человека и упражнениями на открытом воздухе. Совершенно не важно, где именно человек занимается физическими упражнениями: на даче, в парке, саду, в своем дворе, или на специально организованной для этого зеленой зоне, главное, что, выполняя упражнения на природе более 5 минут существенно снижается вероятность возникновения заболеваний, связанных с нервной системой. Так или иначе, но ученые подтвердили, что, выполняя упражнения на природе, человек начинает лучше и легче адаптироваться к отрицательным воздействиям окружающей среды, становится менее раздражительным, более устойчивым к негативным факторам.

Вполне вероятно, что очень скоро упражнения на природе будут использовать в качестве профилактических и лечебных мер, направленных на устранение таких опасных заболеваний психики, как неврозы. Заниматься физическими упражнениями на природе можно не только летом. Осень – так же достаточно благоприятное время для укрепления душевного и физического состояния человека. Теплым осенним денем можно выполнять упражнения на природе прямо сидя или лежа на траве, главное, чтобы накануне ночью не пошел дождь и трава была абсолютно сухая. Для того, чтобы укрепить мышцы пресса с пользой для всего организма, лягте на спину на ровное место на траве. Ноги согните в коленях, а руки закиньте за голову.

Можно выполнять стандартное упражнение, поднимая корпус с несколько подходов, Девушка делает упражненияа можно разнообразить его и сделать такое занятие более эффективным, если при поднятии корпуса одновременно тянуть друг к другу правый локоть и левое колено, задерживаясь при этом наверху на 3 секунды, а затем, наоборот, левый локоть к правому колену. Такое незамысловатое упражнение поможет укрепить живот, сделать его плоским. Оно так же полезно и для желающих иметь тонкую талию. Дерево, обнаруженное в месте отдыха на природе, можно превратить его в отличный спортивный инвентарь.

Для этого нужно лечь на спину так, чтобы одна нога была согнута в колене и стопой упиралась в землю, а другая была выпрямлена и упиралась в дерево. Руки при этом нужно вытянуть вдоль туловища. Таз нужно поднимать так, чтобы тело образовывало прямую линию от плеча до той ноги, которая упирается в дерево. Подняв таз, следует задержаться на некоторое время, затем опуститься. Такие упражнения на природе можно выполнять по 2-3 подхода от 10 до 15 раз на каждую ногу.

Существует огромное множество вариаций на тему эффективных упражнений на природе. Такие упражнения могут быть не только лежачими. Так, например, в более холодную погоду, примерно с середины осени, от сидячих и лежачих упражнений на свежем воздухе лучше отказаться по понятным соображениям. В качестве альтернативы можно одеться потеплее и отправиться на пробежку в ближайший парк.

Уход за лицом осенью

Девушка наносит крем рисунокПосле дачного сезона и летнего отдыха организм буквально насыщен витаминами. Кожа тела, да и лица с наступлением осени просто «не успевает понять», что солнечных лучей теперь будет намного меньше, а, следовательно, начать работать нужно совсем в другом режиме. Не успев перестроить свой режим функционирования, изнеженная под солнечными лучами кожа начинает краснеть, сохнуть и как следствие, шелушиться. На самом деле уход за лицом осенью – это не такая сложная задача, сколько необходимая. Приложив минимум усилий, можно избавить себя и свою кожу от неприятных дискомфортных ощущений, вызванный изменениями в погоде.

Самое первое, о чем следует позаботиться, начав уход за лицом осенью – это увлажнение кожи. Совсем несложно насыщать кожу лица так необходимой для нее дополнительной влагой, ведь осенью она нуждается в этом не меньше, а может даже больше, чем в летнее время года. Однако, существует некоторая разница при выборе крема на лето и на осень. Так, например, летом рекомендуется использовать гелеобразные крема, или крема легкой текстуры, так как кожа лица в это время года хорошо увлажняется и самостоятельно в связи с активной работой сальных желез. Осенью же их работа значительно замедляется и требуется крем более «тяжелой» текстуры.

Если одного увлажняющего крема для решения проблемы сухости кожи в осеннее время года не достаточно, то помочь может специальное корректирующие средство для лица с ухаживающим комплексом. Это средство можно наносить под крем, на сам крем, и даже на нанесенный макияж, что невероятно удобно, так как таким образом можно освежить макияж в середине дня, ведь наносить такое корректирующее средство можно прямо на пудру или тональный крем. В результате средство мгновенно впитывается, оставляя кожу мягкой и бархатистой.

Уход за лицом осенью подразумевает и уход за кожей губ. Они так же, или даже в большей степени, чем остальная кожа на лице, склонны шелушению и потрескиванию под воздействием холодного осеннего ветра. Невероятно радует то, что для ухода за губами, учитывая возможности современной косметики, не нужно ничего придумывать и изобретать. В аптеках имеется огромный выбор увлажняющих бальзамов с необходимыми витаминами и комплексом увлажнения и защиты кожи губ от агрессивного воздействия среды. В такие бальзамы уже входят все полезные для губ компоненты: это и пчелиный воск, и карите, и масло дерева Ши.

А с недавнего времени эти питательные для губ компоненты стали добавлять в самые обычные ежедневные помады для губ, поэтому с уходом за их чувствительной кожей не должно возникнуть проблем. Уход за лицом осенью очень Девушка нанесла маску рисунокважен. Ведь во многих ситуациях состояние кожи может повлиять на настроение. А настроение в прекрасные осенние дни не должно быть ничем испорчено. Оказывается, нанесенная основа под макияж, тональный крем или пудра, являются дополнительным барьером против воздействия агрессивной окружающей среды на нежную кожу лица. Поэтому пользоваться ими осенью обязательно. Помимо того, что эти средства помогают добиться идеально ровного оттенка кожи, они еще и являются защитным слоем для кожи лица. Оттенки основы под макияж нужно выбирать в соответствии с цветом собственной кожи.

Не стоит пытаться при помощи тонального крема изменить натуральный цвет кожи. Это будет выглядеть крайне не естественно. И, конечно же, уход за лицом осенью невозможно представить без нанесения питательных увлажняющих масок. Такую маску можно купить в косметическом салоне или сделать ее дома. Например, дыня – это продукт, который осенью появляется в каждом доме. Его можно использовать не только в качестве еды, но и в качестве косметического средства. Для этого достаточно смешать небольшое количество дынной кашицы с одной ложкой меда и сметаны, и нанести смесь на 30 минут, затем смыть водой.

Уход за телом

Девушка наносит кремОсенью, как и в любое другое время года, тело требует ухода. Если ухаживать за кожей лица многие женщины не забывают, то вот о том, кожа тела нуждается в уходе ничуть не меньше, вспоминают не многие. Осенью важно не поддаться, подобно природе, увяданию, причем как моральному, так и физическому. Тем более что уход за телом в осеннее время года упрощается еще и обилием даров природы, которые так же можно пустить на поддержание красоты кожи тела. Не многие знают, что после летнего сезона тело требует особо тщательного ухода и трепетного внимания. Ведь, летом чего только не выдалось перенести коже тела: и беспощадные солнечные лучи, и сухой горячий ветер, иссушающий кожу, контакт с раскаленным песком. И это далеко не все губительные факторы, которые негативно отразились на состоянии кожи.

Но глядя на себя в зеркало со свойственным многим женщинам скептицизмом в отношении собственного внешнего вида, не надо опускать руки. Осень – наиболее удачное время года для исправления косметических ошибок предыдущих сезонов. Тем более что дары природы могут в этом помочь. Уход за телом вполне успешно можно осуществлять в домашних условиях. Для того чтобы выглядеть великолепно, вовсе не обязательно выкладывать огромные суммы денег. Для женщин, регулярно занимающихся фитнесом, будет очень полезно принять ванну с добавлением морской соли. В этой соли содержится высокая концентрация таких полезнейших микроэлементов, как железо, йод, кальций.

Растворенные в горячей ванне, они способны снять напряжение в суставах и мышцах, а кроме того, что так же немаловажно, эти микроэлементы активизируют расщепление подкожного жира и придают коже тонус и упругость. Кроме того, принятие такой ванны способно избавить от болевых ощущений, появляющихся после усиленной физической нагрузки. Уход за телом может быть очень интересной и увлекательной процедурой. В народной медицине существует огромное множество различных рецептов по поддержанию кожи тела в тонусе в осеннее время года. На все тело, так же, как и на лицо можно и нужно наносить маски. Например, лимонно – овсяная маска приготавливается очень легко, а эффект от нее не заставит долго ждать.Девушка в ванне

Для ее приготовления необходимо корку одного лимона натереть на терке, слегка подсушить ее, к ней добавить горсть овсяных хлопьев, затем все это смешать с теплой водой до получения густой консистенции. Получившуюся смесь нанести на тело на 10-15 минут, после чего смыть в душе. Осенью будет полезно осуществлять уход за телом, используя кукурузную муку. Этот продукт можно использовать в качестве скраба, нанеся его во время принятия душа на влажную кожу, и слегка помассировав в течение 15 минут, после чего смыть его водой. В результате кожа тела насытится ценнейшими минеральными солями, которыми так богата кукуруза, а так же аминокислотами, витамином А, и некоторыми витаминами группы В. После такого нетрадиционного использования кукурузной муки можно заметить освежение и улучшение цвета кожи, а так же повышение гладкости и эластичности.

Осуществляя уход за телом при помощи молока и меда, можно предупредить процесс старения кожи. Засахарившийся мед уже практически негоден для употребления в еду, зато в качестве косметического средства он подходит идеально. Им можно сделать легкий пилинг кожи, а затем принять молочно медовую ванну, приготовить которую можно в пропорциях на 1 литр молока – 3 столовые ложки меда. После таких ванн кожа тела насыщается всеми известными аминокислотами, содержащимися в молоке, и полным комплексом фитоэстрогенов и витаминов, содержащихся в меде.



4 Октября 2010
Статьи по теме:

Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Яндекс цитирования
Яндекс.Метрика