Дети
Многие беременные женщины переживают, удастся ли им вернуть прежние формы после родов. Значительная прибавка в весе и последующее кормление грудью заметно изменяют женскую фигуру. Аквааэробика для беременных – прекрасная возможность избежать нежелательных изменений фигуры. Да и к тому же занятия плаванием и аквааэробикой во время беременности поможет избежать ухудшения самочувствия у беременной женщины. Аквааэробика для беременных – лучшая альтернатива занятиям фитнесом.
Большинство будущих мамочек обеспокоены тем, что во время беременности лишены возможности ухаживать за своей фигурой. Некоторые заботливые домочадцы уверяют, что беременным нужен покой и активно двигаться им вовсе нежелательно. Однако это утверждение в корне неверно. Организм женщины в этот период работает за двоих, значит и занятие щадящими видами спорта не станет лишним. Аквааэробика для беременных – прекрасная возможность поддержать тело в прекрасной форме и получить заряд бодрости.
Плавание и аквааэробика для беременных позволяет добиться потрясающих результатов. Ведь во время занятий в воде задействуются основные группы мышц. А благодаря аквааэробике допустимую нагрузку получают мышцы рук, ног, ягодиц и пресса. Занятие аквааэробикой позволяют беременной женщине не только сохранить прекрасную физическую форму, но и помогает подготовить организм к родам.
Зачастую показанием к занятиям аквааэробикой для беременных становится чрезмерный лишний вес, набранный женщиной. Благодаря тому, что в воде собственный вес кажется не столь большим, аэробика в воде не допускает чрезмерных нагрузок на связки. А амортизирующие свойства воду превращают тренировку в настоящее удовольствие.
Из-за гормональной перестройки в организме, многих беременных женщин не покидает чувство страха и нервное перенапряжение. Справиться с подобными явлениями под силу только воде. Вода обладает огромным релаксирующим эффектом и дарит заряд бодрости и оптимизма на долгое время.
Благодаря активному насыщению организма кислородом исчезают такие явления, как венозный застой, а питательные вещества усваиваются с большей скоростью. Аквааэробика для беременных способна справится не только с лишними килограммами. Благодаря массирующему эффекту воды кожа становится упругой и эластичной. К тому же во время тренировки снижается нагрузка на позвоночник, многократно возросшая во время беременности.
Нельзя не отметить полезные свойства аквааэробики для беременных на благополучное течение родов. Во время занятий плаванием будущие мамочки учатся контролировать дыхание, что, безусловно, пригодиться во время родов. А умение задерживать дыхание во время тренировок в воде пожжет женщине легче перенести задержки дыхания во время потугов. Одним из осложнений во время беременности может стать неправильное расположение ребенка в матке. Справиться с этой проблемой даже на поздних сроках под силу аквааэробике. Специальные упражнения в воде помогут малышу принять правильно расположение.
Многие врачи уверяют, что у женщин, посещавших занятия по аквааэробике роды протекают гораздо легче. Причиной тому правильный проход ребенка по родовым путям. А женщины после занятий аквааэробикой, на уроне подсознания правильно контролируют свое дыхание и правильно двигаются во время родов. Занятия аквааэробикой для беременных можно начинать на любых сроках. Однако степень нагрузки следует подбирать исходя из множества факторов: медицинские показания, самочувствие женщины – необходимо учитывать обязательно.
Занятие аквааэробикой для беременных, как правило, длится один час. Состоит занятие из четырех частей: разминки, упражнений на развитие растяжки и дыхания и непосредственно аквафитнеса. Чтобы избежать возможных нежелательных последствий при занятиях аквааэробикой следует учитывать ряд общих правил. Во-первых, начинать занятия следует с небольших нагрузок, при относительно небольшом темпе. Приступать к занятиям можно только по истечении часа после приема пищи. И, безусловно, следует немедленно прекратить занятие, если самочувствие во время тренировки ухудшилось.