Хочется сбросить пару лишних килограммов, но все время хочется есть?
Голодаете неделю, а потом съедаете упаковку мороженого за раз?
Вес уходит и как верный пёс возвращается вновь и вновь?
Чтобы легко сбросить пару лишних килограммов (а любая девушка всегда найдет у себя пару лишних кг независимо от своего веса), надо, чтобы под рукой всегда была вкусная и полезная еда. Иначе рано или поздно произойдет срыв и возврат с трудом потерянных кг. А так хочется быть легкой и красивой! Для этого надо заранее продумать свой рацион, и всегда быть сытой и тогда все получится. Главное планируйте своё меню заранее и соблюдайте баланс КБЖУ - тогда не будет постоянного чувства голода. Если белок в норме - вам не будет дико хотеться есть и занятия спортом приведут вас к упругости.
Мы собрали топ продуктов - помощников тем, кто на диете.
Пейте 1,5-2 литра воды в день, особенно перед приемом пищи - тогда точно съедите меньше.
Капуста спасёт вас: квашеная капуста, капуста с свеклой (по-гурийски), маринованная цветная, брокколи и брюссельская - со специями, с сыром, запеченная и тушеная - полезно, сытно и главное низкокалорийно. Тыква и кабачки - тоже, главное подберите пару вкусных рецептов.
Организуйте себе сладкие перекусы без сахара, чтобы не съесть однажды торт целиком: конфеты, снеки, печенья, хлебцы, фрукты, джемы без сахара в помощь.
Сладкий кофе - конечно без молока, но с сахарозаменителем.
Субпродукты (куриные сердечки, печень) - низкокалорийны и полезны. А также креветки, кальмары, минтай, скумбрия, нерка. Выбирайте по вкусу и кошельку.
Салаты (руккола+помидоры+бальзамик+тыквенные семечки, или свекла+моцарелла, яйцо пашот+помидоры+много зелени, любая зелень+огурец+яйцо+заправка из йогурта) - вариантов много.
Ягоды (если нет свежих - то замороженные) - добавляйте в творог, каши,йогурт, ешьте так, или сделайте смузи.
Обратите внимание на полезные крупы: перловка, киноа, булгур, чечевица.
Фунчоза - готовится просто запариванием и низкокалорийна.
Замените белую муку гречневой и рисовой, и постепенно сократите её потребление до минимума. Также обратите внимание на овсяные отруби.
Покупайте продукты заранее, чтобы всегда перекус был с вами - дома, в дороге, на работе, в походе, на совещании где-угодно.
C этим помочь вам сможет OTKOROBKI.RU! Сайт прямых продаж от поставщиков и производителей
Не забывайте тренироваться, ходить, бегать, прыгать, танцевать и использовать любую возможность для движений.
Будьте стройными и красивыми, будьте лучшей версия себя - сейчас или никогда!