Любовь
Когда человек находится в дурном расположении духа, то бывает трудно определить сразу, с чем же это все-таки связано. Мысли начинают путаться, и хочется поскорее избавиться от наскучившего состояния, а не анализировать его истоки. От плохого настроения легко «избавиться» только на время, отложив «разбирательства» на потом. Так что делать с плохим настроением?
Плохое настроение неизвестного происхождения может оказаться вызвано закрытием потребностей. К примеру, проснувшись, мы делаем вывод, что хотим есть, и направляемся к холодильнику. По каким таким признакам мы установили именно эту потребность? Непонятное чувство внизу живота? А на самом ли деле это голод? Может быть, это половое возбуждение, которое мы быстро блокируем едой?
Превосходным лекарством от плохого настроения является интеллектуальная деятельность. Полезным будет чтение, интеллектуальные игры (например, шахматы). Важен не просто процесс чтения либо игры, а вдумчивость. Снять усталость и раздражение поможет вода. После утомительного дня расслабиться поможет ванна с солью либо контрастный душ. Вода является отличным средством от негативных эмоций, а регулярные водные процедуры в бассейне — хорошей профилактикой не только плохого настроения, но и простудных заболеваний. Группы для взрослых помогут вам обрести новых знакомых, научиться управлять своим телом, овладеть новыми двигательными навыками, избавиться от лишнего веса, а самое главное — активные занятия поднимут настроение.
Всю негативную энергию лучше преобразовать в прекрасное, а если прекрасное не получиться, то хотя бы — в забавное. Можно взять большой лист бумаги, краски, карандаши и прочее, и нарисовать свое плохое настроение во всей его разносторонности, а впоследствии реформировать, изменить рисунок, сделать что-то со своим плохим настроением (например, напустить на него собаку, спрятать в мешок, украсить цветочками). Таким образом, совершая действия над бумагой, вы, во-первых, высвобождаете негатив, а во-вторых, преобразуете его, во что хочется.
Только не стоит звонить по телефону с жалобами на тяжелую жизнь. Это только может ухудшить ваше состояние. Лучше всего организовать веселую вечеринку, а о своих проблемах вообще не говорить. Не стоит общаться в этот момент с теми, кто и сам не против поныть. Веселое ненавязчивое общение поможет отвлечься, а, возможно, и вовсе развеять грусть. Нудную и будничную работу лучше оставить на потом: сейчас она вызовет только раздражение. Лучше сделать что-то активное (уборка дома, активный спорт). В зале, где все полны положительных эмоций, совершается процесс заражения, таким образом, вам передается состояние большинства.
Если все, перечисленное выше, апробированного и ничего не помогло, то, может быть, стоит пройти курс психотерапии, что поможет не только избавиться от плохого настроения, но и лучше узнать себя. Нужно все время делать что-то. Не надо ждать, что все измениться само собой! Все зависит лишь от вас! Можно получать даже своеобразное наслаждение, сидя дома, перебирая грустные мысли, и сетуя о том, как все плохо. Залогом превосходного настроения является жизненная активность, в какое русло вы бы ее не направили.