Дети
Как правило, всех беременных женщин волнует вопрос, можно ли заниматься спортом во время беременности. Ведь значительная прибавка в весе существенно сказывается на женской фигуре. Йога для беременных - прекрасная возможность избежать нежелательных изменений фигуры и поддержать организм женщины во время беременности. Да и к тому же йога для беременных подарит женщине минуты отдыха и релаксации, успокоит нервы и поможет в дальнейшем легче перенести роды.
Занятия йогой для беременных помогут женщине сохранить здоровье и красоту с первых дней беременности. И чем раньше женщина отправится на занятия, тем больше шансов, что беременность будет протекать легко, и роды будет естественными и легкими. Как правило, женщины начинают заниматься йогой, уже будучи беременными. Ведь многие дамы задумываются о состоянии своего здоровья, только узнав о беременности. Желание родить здорового ребенка и сохранить собственную красоту ведет женщин на занятия йогой для беременных. В организме женщины уже в первые дни беременности происходит мощнейший эндокринный переворот, и начинается адаптация организма к новому состоянию. Именно в это время женщине следует уделять своему организму гораздо больше внимания, чем раньше. Начинать занятия йогой лучше в первом триместре беременности. Йогой во время беременности можно заниматься вплоть до самих родов.
Йога – отличный способ подготовить организм к родам. Йога для беременных – это не физическая нагрузка, об этом следует помнить. Занятия йогой под руководством опытного инструктора позволят женщине расслабится, успокоится и снять напряжение. На занятиях йогой звучит расслабляющая и успокаивающая музыка. Начинаются занятия с расслабления тела. На занятиях йогой беременная женщина отвлекается от проблем, учится релаксации. Именно это помогает избежать тонуса матки у беременных женщин.
Большое внимание во время занятий йогой для беременных уделяется правильному дыханию. Расслабляющее дыхание помогает напряжение и усталость. Подобная практика весьма полезна для беременных, ведь при правильном дыхании вентилируются легкие. Правильное дыхание также полезно для ранимой психики беременной женщины. В отличие от других занятий, йога не расходует запасы энергии, а пополняет их, и не изнуряет организм женщины. К тому же занятия йогой позволяют сжигать жировые отложения, и борется с целлюлитом.
Также занятия йогой для беременных позволяет справиться с проблемой запоров у будущих мам. Растущая матка сдавливает внутренние органы, препятствуя тем самым опорожнению кишечника. Кровь застаивается в геморроидальных венах, а это может стать причиной развития геморроя. Растяжка и скручивание – основные занятий йоги – 
нормализуют процесс переваривания пищи, улучшают обмен веществ и тонизируют перистальтику. Занятия йогой направлены на лечение и профилактику геморроя у беременных.
Также проблема, которая может возникнуть во время родов – разрыв влагалища. Причина тому – неэластичность тканей. Во время занятий йогой для беременных большое внимание уделяется тренировке мышц промежности, влагалища и тазового дна. Регулярные занятия йогой позволяют научиться управлять этими мышцами и укрепить их. Навыки самостоятельного напряжения и расслабления этих мышц обеспечит благоприятный исход родов. Также на занятиях йогой уделяется внимание упражнениям на поперечное растягивание ног. Эти упражнения весьма полезны для облегчения родовой деятельности.
Йога для беременныхособенно полезна тем, кто страдает варикозным расширение вен и оттеками ног. Для того, чтобы избежать подобных осложнений необходимо регулярно выполнять упражнения в положениях лежа и сидя. Достигается такой терапевтический эффект за счет нормализации кровообращения в области бедер и ног. Также весьма полезно выполнять упражнения с поднятыми вверх ногами. В целом занятия йогой оказывают положительное воздействие на организм женщины, позволяет подготовиться к родами, и снять напряжение и стресс.
