Дети
Вы беременны и это прекрасно... Ожидание малыша, первые толчки. Но вы должны помнить и о "подводных камнях", поджидающих вас в этот замечательный период. Один из них, это набор веса. Поговорим о правильном, сбалансированном питании, о тех продуктах, которые можно и нужно употреблять во время беременности.
В первую очередь ещё с первого приема гинеколога вы конечно же знаете о необходимости приема стандартных лекарств: фолиевая кислота, препараты йода для щитовидной железы и если прописано вашим гинекологом – витаминно-минеральные препараты. Но кроме лекарств женщина в период беременности обязательно должна употреблять продукты, богатые клетчаткой, белками, кальцием и т.д., что содержится в овощах, фруктах, сухофруктах, крупах, нежирном мясе, рыбе и т.д.).
Отметим тот факт, что овощи и фрукты будут полезны вдвойне и тем, кто страдает во время беременности повышенным сахаром в крови. В такой деликатный период женщине придется ограничить себя в жареном, соленом, копченом. Конечно, вряд ли можно отказаться от вредной пищи совсем, но возможно очень сильно ограничить. Вместо сахара употребляйте свежие или замороженные ягоды, вместо кофе (тем более, если имеется склонность к повышенному давлению) – цикорий, какао. Конфеты лучше отложить на дальнюю полку, их заменят сухофрукты. Сухофрукты, типа чернослива, кураги, помогают и при запорах, которые являются частым спутником первых триместров беременности. Разумно, конечно, отказаться от газированных напитков и алкоголя.
Идет время, малыш становится сильнее, у него развивается, в том числе, костная система. И поэтому малыш будет брать у вас все, что ему недостает. Помните о принятии при необходимости препаратов кальция (по назначению врача) и обязательно употребляйте творог, молоко, кефир, ряженку, сыр. Не забывайте и про употребление продуктов, богатых кальцием, после родов, возможно, его понадобится даже больше для кормящих мам, чтобы избежать потери зубов.
Тем, у кого основные месяцы беременности попадают на весну, лето, осень больше употребляют природные витамины. Ими полны все супермаркеты, местные рынки, они, в конце концов, растут у многих на грядках! Зимой же нет того плодового-ягодного разнообразия. Поэтому летом и осенью обязательно замораживайте, сушите необходимые продукты (овощи, фрукты, ягоды) и смело употребляйте их в холодные дни. Это неизменно поднимет не только иммунитет, но и настроение, согреет зимними вечерами.
Сейчас можно легко найти ту или иную диету, обещающую сбросить быстро вес. Но любой врач скажет вам, что беременной женщине нельзя строго ограничивать себя. Но необходимо помнить будущей маме о соблюдении низкокалорийной и низкоуглеводной диете при большом весе, повышенном сахаре в крови, гипертонии и других сопутствующих заболеваниях.
Ребенок на всем протяжении внутриутробного развития питается тем, что ест сама носящая его женщина. Об этом должна помнить каждая беременная, ожидающая своего малыша. И конечно, если это будет важным для нее, мысли о том, что ей хочется жареной или соленой пищи, будут отходить на второй план. Сейчас ваш организм – пусть это звучит не совсем утонченно, представляет собой некий сосуд, который заполнен ценным грузом.
Кажется, что в период, столь прекрасный для любой будущей мамы, множество запретов. Но это не будет вас так тяготить, когда вы поймете, как можно заменить один запрещенный продукт другим. И всегда нужно помнить о том, что ваше ограничение это благо, в первую очередь, для малыша и вас.