Практически все девушки стараются следить за своей внешностью, красиво одеваться и выглядеть ухоженно. Для этого они пользуются разными лосьонами, спреями, кремами и другими средствами ухода за волосами, кожей и ногтями. Но не всегда даже правильно (и порой дорогой) уход приносит желаемый результат: ногти ломаются, волосы выпадают, а состояние кожи оставляет желать лучшего. Это значит, что есть проблема внутри организма.
Суть проблемы
Не стоит забывать, что красота в буквальном смысле зависит от состояния организма и прежде всего от органов ЖКТ. Именно они отвечают за усвоение полезных нутриентов из пищи. Имеющиеся дефициты не позволяют достичь желаемого результата.
Желудок
При большом количестве проблем с желудком симптомы могут практически полностью отсутствовать, при этом усвоение полезных нутриентов будет страдать (например, если у пациента гипоацидный гастрит или он принимает ингибиторы протонной помпы). В результате этих состояний уровень кислоты в желудке недостаточный, а значит, будет нарушено усвоение рН-зависимых витаминов и микроэлементов (железо, магний, кальций, витамины В9, В12 и так далее). Даже если рацион очень близок к идеалу, то при этих состояниях усвоение полезных нутриентов будет значительно снижено, что обязательно приведет к дефициту.
При наличии дуоденогастрального рефлюкса (заброса содержимого двенадцатиперстной кишки в желудок) дефициты присутствуют очень часто. Связано это и с изменением рН в желудке и воспалением слизистой оболочки. Дело в том, что рефлюктат (то, что забрасывается в обратную сторону) имеет щелочную реакцию и снижает кислотность в желудке, кроме того, агрессивное влияние на слизистую вызывает её воспаление. Для минимизации обратных забросов чаще всего используются препараты группы итомеда. Они повышают тонут сфинктеров, уменьшают количество рефлюксов и волн антиперестальтики. Также важно «выровнять» давление в органах ЖКТ – для этого стоит обратить внимание на запоры и/или вздутие живота.
Возможны и другие состояния, которые также в свою очередь будут влиять на саму возможность усвоения полезных веществ. При наличии дефицитов в качестве скрининга стоит сделать гастроскопию с рН-метрией. Не стоит забывать и про тест на хеликобактер – эта бактерия приводит к развитию множества болезней желудка.
Желчный пузырь
Желчеотток достаточно значимо влияет на органы ЖКТ и усвоение полезных нутриентов. При его нарушении страдает прежде всего усвоение жирорастворимых витаминов. При этом сами проблемы с желчеоттоком очень часто остаются бессимптомными. Насторожить должны такие симптомы, как дискомфорт в правом подреберье, вздутие живота, запоры. При застое на УЗИ можно увидеть такие явления, как сладж, микролиты, хлопья, взвеси, сгустки, включения, осадок и так далее. В норме желчь всегда должна быть однородной. Если это не так, то в таких случаях врачи обычно назначают пациентам препараты группы урсосана на основе урсодезоксихолевой кислоты из расчета 12-15 мг на 1 кг массы тела. Длительность приема не менее 1 месяца
Немаловажно избегать при этом длительных перерывов между едой, различных голоданий. Питаться стоит 5 раз в сутки, не забывая при этом про полезные растительные жиры (жидкие растительные масла, авокадо, орехи, семечки и т.д.). Чтобы желчь оставалась жидкой и текучей важно не забывать про адекватный водный режим – пить воду из расчета 30 мл на 1 кг массы тела пациента. При этом важно убрать факторы, которые нас обезвоживают – кофе, сильносоленая еда и алкоголь.
Печень
Этот орган выполняет огромное количество функций, которые поддерживают красоту, при этом защищая нас от внутренних и внешних интоксикаций. Проблема состоит лишь в том, что печень является так называемым «немым» органом, то есть не дающим симптомов практически никогда. Это значит, что её проверкой должны заниматься мы сами. Стоит делать УЗИ не реже одного раза в год и сдавать общий анализ крови, АЛТ, АСТ, общий белок, сахар, холестерин, билирубин общий и фракции не реже одного раза в 6 месяцев.
Чтобы не портить состояние печени важно следить за весом, минимизировать алкоголь и излишки лекарств и БАДов. Чем больше вы используете одновременно различных медикаментов, тем тяжелее вашей печени.
Избыток массы тела негативно влияет на ЖКТ, и печень не исключение. Талия у женщины должна быть не более 80 см, а у мужчины – до 94 см. Превышение этих данных может говорить о высоких рисках развития стеатоза печени.
Печень, находящаяся в плохом состоянии, не может выполнять свои функции в достаточном объеме, поэтому ломкие ногти, выпадающие волосы и кожные высыпания нам обеспечены.
Кишечник
Избыток плохой микробиоты будет выделять индо- и экзотоксины, которые будут всасываться в кровоток, в буквальном смысле отравляя наш организм. С другой стороны, микробиота не просто активно участвует в пищеварении, но и в синтезе витаминов. Поэтому важно через питание поддерживать баланс микробиоты. Чтобы не кормить «плохую» флору, стоит ограничить добавленный сахар, выпечку, сладости, торты, пирожные, конфеты и так далее.
Хорошая микробиота напротив очень полезна. Она защищает нас от плохой флоры, участвует в усвоении полезных нутриентов и даже синтезе витаминов. Для её поддержки стоит не забывать про клетчатку в рационе – гречка, перловка, овсянка, сухофрукты, свежая зелень, морская капуста, овощи и фрукты и так далее. Если вы в буквальном смысле не забываете регулярно кормить вашу хорошую микробиоту, то и она будет на высоком уровне выполнять свои функции.
Органы ЖКТ всегда влияют на состояние кожи, волос и ногтей, но при этом не всегда нам сигнализируют о своем состоянии. Поэтому время от времени стоит проверять их функцию, для того чтобы убедиться, что все в порядке. Здоровый ЖКТ будет максимально усваивать витамины и микроэлементы для поддержания вашего здоровья и красоты!
Автор: Вероника Александровна Корнилова, гастроэнтеролог
