Кажется, что знаменитости вообще не знают забот со своей внешностью. Они просто прогуливаются по Сансет-бульвару со своими духовными наставниками, стилистами, менеджерами, ассистентами. Именно благодаря их плодотворной работе звезды никогда не задумываются над вопросом, как стать стройной. Личные диетологи и тренеры не дают расслабляться баловням судьбы, они придумывают различные новые хитрости, чтобы облегчить звездные страдания. К каким же приемам прибегают Дженнифер Гарнер, Кэтрин Хейгл, Алиша Кис, Хайди Клум? Об этом расскажут их личные тренеры.
Невероятно, но факт: звезды тоже встают рано. Подъем с утра – первый шаг на пути решения задачи, как стать стройной. Практически для всех звезд утро – это единственное свободное время. Валери Уотерс, которая тренировала Дженнифер Гарнер, вспоминает, что актриса вставала в четыре утра. Первые 10 минут Дженнифер занималась на беговой дорожке, при этом улыбаясь. Валери Уотерс дает несколько советов, которые помогут встать утром. Нужно поставить будильник подальше от себя. С вечера необходимо приготовить одежду для тренировок и косметику. Макияж поднимет настроение. Обязательно нужно позавтракать, например, съесть 2 ст. ложки запаренной овсянки с медом.
Частые перерывы, отдыхи между подходами и тренировками - не способ, как стать стройной. Харлей Пастернак, тренер Кэтрин Хейгл и Алиши Кис разработал специальную систему, которая позволяет избежать частых перерывов. Для разминки он предлагает использовать кардиотренажер, затем идут силовые упражнения на тренировку мышц верхней части тела. После следуют упражнения для нижней части тела. Завершает занятие кардиотренажер или скакалка. Тренер предлагает активно отдыхать между подходами – ходить или прыгать. Кроме того, такой подход позволяет снизить нагрузку на сердце.
Тем дамам, которые только начинают свою борьбу против лишних сантиметров, фитнес-гуру Джеки Уорнер рекомендует выбирать необычные тренировки. Он помог многим моделям прийти в форму после беременности и родов. С моделью Петрой Немковой Джеки играл в баскетбол. Такие занятия больше похожи на детскую игру, чем на метод, как стать стройной. Лив Тайлер предпочитает кататься на велосипеде. Такой способ не только помог актрисе похудеть, но и поднимал настроение. Смена обстановки – один из вариантов разнообразить тренировки. Весной – самое время заниматься на открытом воздухе.
Гуннар Петерсон, тренер Дженнифер Лопес советует тем девушкам, которым не хватает времени на полноценные тренировки, перевернуть все с ног на голову. Нужно начинать занятия с самых сложных и эффективных упражнений – силовых тренировок. Гуннар сравнивает такой подход с вкусной и невкусной пищей. Мало, кто захочет, чтобы последним вкусом во рту оказался вкус овощей. Так, беговую дорожку лучше оставлять напоследок. После 20-минутной разминки нужно качать пресс. Мышцы живота – самое слабое женское место. Продолжить тренировку можно на кор-платформе, которая укрепляет глубокие мышцы.
Многие барышни, забивая на тренировку, ищут себе оправдание. Следующий раз, прибегая к такой мозговой уловке нужно вспомнить Джейн Фонду. Она дважды делала операцию по замене тазобедренного сустава, но это не мешало актрисе продолжать упорно тренироваться, говорит Харлей Пастернак. Он вспоминает, что звезда никогда не жаловалась на плохое самочувствие. Тренер Оскар Смит рассказывает, что одна модель постоянно прибегала к разным уловкам, лишь бы избежать занятий. Красавица ссылалась на пробки, холод. Дэвид Кирш разработал специальные тренировки для мам, которым не с кем оставить детей. Отдыхая с детьми, нужно брать с собой кроссовки, не только купальник.
Чтобы не оправдываться и заниматься с удовольствием, нужно четко представлять себе цель. Для знаменитостей цель – получение новой роли. Халли Берри с пышными формами вряд ли бы удачно смотрелась в латексном костюме женщины-кошки. Тренеру Харлею Пастернаку пришлось постараться, чтобы выпустить Хайди Клум на подиум после рождения второго ребенка. Мало держать свои цели в голове. Лучше написать их на бумаге. Рядом следует указать способы реализации целей. Например - не есть мучное и сладкое, бегать по утрам.
Весы – первый враг на пути избавления от лишних килограммов, говорит тренер Гуннар Петерсон. Никто не захочет идти дальше, не видя результатов после приложения максимальных усилий. Чтобы хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать, не нужны цифры. Вместо весов лучше приобрести сантиметровую ленту. Раз в месяц нужно делать замеры семи важных зон – пересечения бедер и ягодиц, голени, живота по пупку, талии, линии под бюстом и бицепсов в напряженном состоянии и состоянии покоя. Весы могут лгать, а замеры всегда укажут, достигнута ли цель. Петерсон вспоминает одну модель, которая вечно жаловалась подругам на свои килограммы, хотя согнала жирок со спины и подкачала мускулатуру.
