Дети
В момент вынашивания ребенка, девушка задумывается о красоте, внешности и о том, сколько можно набрать килограмм за девять месяцев, если появляются избыточные, это болезнь или норма?
Можно ли сбросить их, будучи в положении, как это сделать? Это лишь малая часть проблем беспокоящих ее, на которые мы постараемся дать ответы. Девять месяцев - трепетный этап в жизни женщины. Первое УЗИ, шевеление плода, приятные хлопоты, внимание и забота, которой окружают родственники, придает чувство окрыленности и особое очарование. Но всех тревожит один и тот же вопрос: «Я набираю лишний вес во время беременности? Какое прибавление считается нормальным и что делать, если стрелки весов стремительно ползут вверх» С такими сомнениями каждая девушка приходит на прием к гинекологу, пока состоит на учете.
Природа заботится о безопасности развивающегося эмбриона, провоцируя увеличение жировых отложений в области живота и боков. Но это не повод кушать за двоих, неограниченное употребление пиши, приведет только к ожирению. Чтобы это не допустить, следите за объемом порций, их количеством в течение дня, ведите активный образ жизни.
Девять месяцев разделяются на три триместра. Первый триместр характеризуется таким неприятным симптомом как токсикоз. Тошнота, рвота по утрам, потеря аппетита, раздражающие запахи отбивают желание кушать, и вы начинаете худеть. Их незначительная потеря не причинит вред эмбриону, а питательные вещества он возьмет из организма мамы.
С наступлением второго триместра, повышается утомляемость, которая не дает вести активный образ жизни и калории расходуются меньше. Матка увеличивается, живот растет, что приводит к увеличению массы тела. Дать однозначный ответ на вопрос, сколько необходимо набрать за девять месяцев женщине при вынашивании, не просто.
Самая распространенная причина ожирения - переедание. Чем больше мы употребляем пищи, тем больше наш гипоталамус вырабатывает гормонов провоцирующих чувство голода. Вторым фактором является пассивный образ жизни. Немаловажную роль играет генетическая предрасположенность. Резкий скачек может оказаться причиной нарушения обмена веществ, болезней эндокринной системы.
Излишние килограммы затрудняют родовую деятельность, могут оказаться первопричиной развития у малыша сахарного диабета и склонности к аллергическим реакциям.
Иногда страх поправиться приводит к тому, что будущая мать отказывается от еды. Недобор опасен для младенца, он может родиться с низкой массой тела, на фоне чего наблюдаются физические отклонения, нарушения работы мозга. В тяжелых случаях уровень гормона эстрогена снижается, провоцируя выкидыш.
Необходимо чтобы прибавка варьировала от 9 - 15 кг. Сюда входит новорожденный, плацента, околоплодные воды. Если при постановлении на учет есть избыточная масса, то не более 10 кг. Необходимо через каждые семь дней взвешиваться, если вы набрали более 1 кг, срочно обратитесь к врачу, оптимальная прибавка не более 400г в неделю. Стремительное повышение может свидетельствовать о задержке жидкости в организме. Это происходит, когда почки не справляются с нагрузкой, появляется многоводие, которое провоцирует гипоксию.
С первой по тринадцатую неделю увеличение не должно превышать 1,5 кг, с 14 по 27 - 5, с 28 и до момента появления младенца на свет – 4 кг. Допустимое отклонение в большую или меньшую сторону в пределах 2 кг.
Избыточные килограммы опасны для мамы и младенца. Проявляются заболевания сердечной системы, варикозное расширение вен. Могут диагностировать следующие заболевания:
диабет;
гипертония;
токсикоз на поздних сроках;
угроза выкидыша, преждевременные роды;
кровотечения;
осложнения в процессе родов;
новорожденный более 4 кг.
У плода повышается риск развития аномалий:
гипоксия;
неврологические отклонения;
диспропорция между головой и тазом;
пороки сердца;
предрасположенность к ожирению.
Если вы стали замечать что прибавка идет очень быстро из-за постоянного переедания, а не от проблем со здоровьем, проконсультируйтесь с вашим гинекологом как сбросить лишний вес во время беременности без вреда для здоровья. Категорически запрещены различные диеты, чрезмерные физические нагрузки.
Голодания противопоказаны и опасны для развития ребенка. Самый правильный вариант это сбалансированное меню, плюс каждодневные прогулки.
Сбалансированное меню, поможет не задумываться о том, что стрелки весов будут стремиться в большую сторону. Основное правило - это употребление не менее 1,5-2х литров воды в день. Задержка жидкости происходит из-за соленой пищи, консервантов, копченостей, данные продукты относятся к списку запрещенных. Сдобные булочки, выпечка, кремовые торты, пирожные не пойдет на пользу. В них содержатся быстро усваиваемые углеводы, которые не принесут чувства полноценного насыщения, а отложиться парой сантиметров на бедрах могут.
Требуется чтоб список состоял из сложных углеводов: каш, фруктов, овощей. Клетчатка, которая в них содержится, поспособствует избежать запоров, очистить кишечник от накопившихся шлаков. Ежедневно включите в меню животный белок мясо, рыбу нежирных сортов. Не забывайте о растительных жирах, подсолнечном, оливковом масле.
Выбирайте способ приготовления продуктов. Отдавайте предпочтение запеченным, тушеным, вареным блюдам. Жареные блюда содержат много холестерина.
Чтобы расходовать энергию совершайте каждый день пешие прогулки. Если вы занимались спортом до зачатия, посоветуйтесь с врачом, какие физические упражнения не противопоказаны. Оптимальный вариант - занятия йогой, они будут поддерживать мышцы в тонусе и подготовят организм к родам.
Не забывайте, что период вынашивания плода, это не сплошные запреты, все хорошо в меру. Если вам захотелось съесть кусочек торта, в это не будет ничего катастрофического, главное, чтоб он не оказался ежедневным продуктом в вашем рационе.
Правильное питание, ежедневные прогулки помогут сохранить фигуру при беременности.