Любовь
Давно замечено, что с наступлением осенней прохлады и дождей, большинство женщин начинает испытывать непонятную тоску и грусть, беспричинные перепады настроения и даже депрессию. Как правило, представительницы прекрасного пола не воспринимают осеннее настроение как серьезный повод для беспокойства, пребывая в полной уверенности, что хандра – явление временное. Однако часто меланхоличное осеннее настроение бывает предвестником более значительных проблем, с которыми уже не удается справиться без помощи врача, ведь депрессия – это тоже болезнь, которую лучше лечить на самых ранних стадиях.
Осеннее настроение и развивающаяся на его фоне депрессия возникают отнюдь не просто так, а являются следствием определенных процессов, происходящих в женском организме. С уменьшение светового дня и понижением температуры он переживает сезонную перестройку. В результате, если к тому же девушка испытывает еще и дефицит витаминов, ухудшается внешний вид и общее самочувствие, обостряются хронические заболевания. Весомым поводом для беспокойства является то, если женщина начинает регулярно задумываться о бесполезности своего существования, противоречиях с окружающим миром и регулярно испытывает перепады настроения, без повода плачет и срывается на близких. Неудивительно, что именно в осенний период увеличивается количество разводов и расставаний влюбленных пар.
Как бы то ни было, негативные симптомы лучше всего пресекать на корню, не давая им развиваться и приносить серьезный вред. Если депрессия только начинается, с нею вполне возможно справиться и самостоятельно, используя простые приемы. Прежде всего, необходимо уяснить, что несмотря на промозглую и сырую погоду, осень – это прекрасное время года. Стоит вспомнить страдания от летней жары и зноя, и порадоваться, что все это, наконец, осталось в прошлом, наслаждаясь красотой желто-багряной листвы на деревьях и прогулками по осеннему лесу, где много грибов. Ведь не зря поэты посвятили этому времени года такое большое количество стихотворений.
Еще одной причиной, которой обусловлено неблагодушное осеннее настроение, помимо дождей, является банальный недостаток солнечного света. Поэтому, чтобы чаще бывать в хорошем расположении духа, рекомендуется всегда включать свет – и на рабочем месте, и дома. Электрические лампы, всевозможные светильники, торшеры и другие приборы, разумеется, вряд ли смогут заменить настоящие солнечные лучи, однако хотя бы немного улучшат ситуацию. Кроме того, нужно стараться пораньше ложиться спать и раньше вставать, чтобы бодрствовать в светлое время суток и свести к минимуму воздействие темноты.
Осеннее настроение может портиться и из-за слишком строгой диеты. Поэтому специалисты настоятельно не рекомендуют в это время года стараться избавиться от лишних килограммов, ограничивая себя в пище. Наоборот, небольшое пирожное, кусочек шоколада (лучше горького) или даже мяса – конечно, в разумных пределах, - пойдет только на пользу. Также в рацион рекомендуется включить натуральные травяные чаи, которые славятся стимулирующим эффектом, отвар шиповника, настойку элеутерококка, китайского лимонника. Благоприятный эффект также дадут бананы, сухофрукты, мороженое.
Дополнительное положительное влияние на эмоциональное состояние окажут красивые вещи. К примеру, это может быть яркое настенное панно, навевающее воспоминания о лете, другие предметы желтых, оранжевых, зеленых оттенков. Полезно слушать любимую музыку, вдыхать приятные ароматы, например, принимая расслабляющую ванну. Обязательно нужно стараться как можно чаще гулять на свежем воздухе, выполнять физически упражнения, общаться с интересными людьми и, конечно же, достаточное время отводить на сон.