Дети
Многие будущие мамы имеют определенное представление о грудном вскармливании. Практически все они уверены, что они просто обязаны соблюдать специальную диету для повышения лактации. Как бы там ни было меню молодой мамы должно быть обязательно разнообразным.
Каждый продукт, который оказался в организме матери, некоторым образом этим самым организмом переносится. К примеру, фасоль или горох не могут оказаться в молоке женщины, но тот факт, что у ребенка потом наблюдаются колики в животике и метеоризм, является очевидным. В связи с этим все продукты должны быть обязательно свежими, не содержать консервантов, быть минимально рафинированными и не содержать канцерогенов и химических добавок.
В первые три недели жизни ребенка лучше убрать из пищевого рациона мед, сгущенное молоко, апельсины, лимоны и другие цитрусовые, шоколад, поскольку все эти продукты являются высокоаллергенными, а злоупотребление молочными продуктами может спровоцировать появление диатеза на коже новорожденного. Каждый новый продукт, как и новое блюдо, должно вводиться постепенно, рекомендуется такой продукт или блюдо съесть именно утром, так как он быстрее переварится.
Если ребенок здоров и прекрасно себя чувствует, к 3-м месяцам женщине лучше полностью вернуть тот рацион питания, который был для нее привычным. Таким образом, врачи-диетологи выделили списки продуктов, одному из которых дан зеленый свет, а другому — красный.
Молодой маме разрешаются любые каши. Однако если у ребенка наблюдается запор, то лучше исключить рисовую крупу; мясо и рыба нежирных сортов; твердый сыр, творог, сырки и йогурты без фруктовых добавок; свекла и морковь вареные, с растительным маслом; картофель отварной; любые макаронные изделия без острых и жирных приправ; мясо птицы; котлеты, тефтели, вареники, сырники, пельмени, оладьи, блинчики с мясом и блинчики сладкие; яйца, но лучше в виде омлета; небольшое количество орехов; печеные яблоки и груши, банан 1 в день; в качестве питья разрешается минеральная вода без газа, чай зеленый с добавлением молока; любое печенье, за исключением масляного.
Категорически запрещаются следующие продукты: различные консерванты; красители; концентраты; острые приправы и соусы; чрезмерно жирную пищу; маринады; газированные напитки, особенно сладкие; капусту, горох, виноград, редис, огурцы и другие овощи и фрукты, которые провоцируют повышенное газообразование в кишечнике; мясные и рыбные наваристые бульоны; кремы, торты, пирожные; красные ягоды, овощи и фрукты; икру; различные копченые продукты.
Если у ребенка не наблюдаются расстройств сна и чрезмерной возбудимости, то женщина может утром выпить чашку кофе, черного чая или зеленого. Довольно несложно установить, что та женщина, которая до беременности питалась чипсами, гамбургерами и запивала все газированными напитками, такое изменение рациона будет мучительным. А если будущая мама вела здоровый образ жизни и соблюдала правильную диету, то проблем с переходом на такой тип питания не вызовет у нее отрицательных эмоций, и грудное вскармливание пройдет благополучно.