Полезные продукты для беременных

Правда и мифы о питании будущих мам

В самом начале беременности думать от каких-то продуктов практически невозможно. Постоянное тошнота заставлять в лучшем случае отказаться от многих любимых блюд, а в худшем приводит к тому, что женщина не способна воспринимать еду вообще. Позже, когда аппетит возвращается, возникает другая проблема – вес начинает набираться с катастрофической силой, откуда-то появляются отеки и аллергические реакции на привычные продукты. К тому же гормональная перестройка, которая длится всю беременность, делает пищевые пристрастия женщины абсолютно непонятными окружающим. Будущей маме вдруг срочно требуется съесть арбуз зимой или закусывать суп мелом, или добавить в жаркое сахар.

С другой стороны, некоторые рекомендации по правильному питанию для беременных составлены таким образом, что создается впечатление: женщине в это время ничего есть нельзя, кроме каш и обезжиренных молочных продуктов. Причем соблюдать подобную диету надо все девять месяцев, иначе возможно самые разные неприятности для мамы и патологии развития для ребенка.

На самом деле при выборе меню для беременной женщины надо руководствоваться, прежде всего, здравым смыслом и четко понимать некоторые правила сбалансированного питания. Да, существуют продукты, употребление которых во время беременности следует ограничить или полностью исключить. К ним относятся: крепкие спиртные напитки, кофе с кофеином, жирные, острые, копченые и сильно зажаренные блюда. Но если будущей маме очень хочется съесть что-то из данного списка, ничего страшного в этом нет. На сегодня не выявлено ни одного продукта, употребление которого однократно во время беременности привело бы к необратимым последствиям.

Самые строгие ограничения связаны с хроническими заболеваниями, которые уже есть у женщины. Здесь потребуется взять всю свою волю в кулак и держаться до родов. Особенно это относится к больным сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также при проблемах с почками. Идеальный вариант досконально обсудить продукты полезные для беременных с гинекологом, а также специалистом, курирующим ваше основное заболевание.

Продукты полезные для беременных

Для того чтобы женщина не испытывала недостатка в питательных веществах, витаминах и микроэлементах надо соблюдать следующие правила.

• Примерно половина, а в идеальном случае 2/3 рациона питания должны составлять продукты растительного происхождения.
• Для развития малыша необходим животный белок, который содержится в мясе, молочных продуктах и рыбе.
• Наиболее подходят варенные, печенные и сделанные на пару блюда.
• Желательно избегать перекусов на ходу, употребления фаст-фудов и полуфабрикатов.

Как видно, принципы питания будущей мамы полностью повторяют постулаты сбалансированного меню.