Дети
Здоровье малыша закладывается еще в утробе матери. Поэтому женщине, ожидающей появление малыша, необходимо следить за своим питанием при беременности, а лучше задолго до этого. Сейчас актуально правильное и здоровое питание среди звезд шоу-бизнеса и нас, обычных граждан, старающихся предотвратить появление заболеваний. Известно – что пища, это наш аккумулятор жизнедеятельности, поэтому важно правильно построить режим питания и разнообразить рацион полезными продуктами, особенно при беременности. Выбрать полезные овощи, фрукты и мясо помогает прибор нитратомер.
Известно, что еще в животике формируются все системы жизнеобеспечения малыша. Для правильного развития плода, будущей маме нужно налегать на молочные продукты – молоко, кефир, творог, йогурты, яйца – богатые кальцием, который формирует кости малыша. Постоянными спутниками должны стать фрукты и овощи. Для большей пользы их следует употреблять в свежем виде, так как при термальной обработке растворяется большая часть полезных веществ и витаминов. Их желательно употреблять не менее четырех раз в день. Продукты, богатые железом (капуста, бобовые, сухофрукты) для эффективного и лучшего усвоения которого желательно употреблять их вместе с продуктами, содержащими витамин С. Считается, что усвоению железа препятствует кальций. Это надо учесть при составлении меню.
В утренний рацион лучше включить каши или другие блюда из круп. Не стоит исключать мясные продукты из меню, они содержат железо, витамины В и белок, что тоже играет немаловажную роль в восполнении энергии материнского организма и насыщения плода. Мясо следует есть утром, днем, поскольку эти продукты тяжелые для желудка и их переработка занимает длительное время. Кушать беременным следует чаще, чем обычно – до пяти-шести раз в сутки. Это сможет облегчить работу желудка и предотвратить неприятные проявления в виде переедания и токсикоза. Количество напитков, содержащих кофеин, на время беременности стоит сократить, как и копчености, соления и другие «вредные» продукты.
Но в богатых витаминами продуктах, таких, как фрукты, овощи, мясо, рыба могут содержаться нитраты, избыточное количество которых вредно и может повлечь развитие заболеваний пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Поэтому беременным так важно проверять продукты на соли азотной кислоты (нитраты), при этом пользуясь прибором – нитратомер.
