Все знают, что здоровый и крепкий сон помогает нашему организму восстановиться, набраться сил для следующего дня. Но сколько нужно спать? Оказывается у каждого человека своя потребность в продолжительности сна, в среднем она составляет 8 часов. Таким образом, получается, что человек треть свой жизни проводит во сне. А если учесть, что малыша до 7 лет спят по 10-12 часов, то точно определить оптимальную длительность сна еще труднее.
Считается, что долгий сон благотворно влияет на здоровье, а современные модные издания утверждают, что долгий сон сохраняет нашу молодость. Так насколько же полезен продолжительный сон?
Колумбийский университет Нью-Йорка совместно с учеными Мадридского исследовательского центра провели исследования. В течение 3 лет они наблюдали за 60-70-летними людьми и выяснили, что 49% участников проводили во сне по 6 - 8 часов, 40% участников – по 9 часов и больше, 11% участников – по 5 часов и менее. Ученые выясняли сколько же нужно времени для того, чтобы спать. До начала эксперимента и после его завершению все участники наблюдения прошли медицинское обследованию физического и умственного состояния.
Результаты исследований впечатлили. Оказалось, как и сколько нужно спать следует решать каждому самостоятельно. В ходе эксперимента, любители поспать медленнее выполняли умственную работу, у них хуже работало мышление и память. Те же, кто не любил долго нежиться в постели, вел более активный образ жизни, продемонстрировали отличную работу память. Слишком продолжительный сон часто является причиной депрессий и приводит к апатии, а недостаток сна приводит к частым стрессам и нервозности. Вспомним наше разбитое состояние после слишком продолжительного сна: вялость, усталость, лень, возникает ощущение «упадка сил».
Многие мечтают об отпуске, как о той поре, когда можно наконец-то выспаться. Но вот наступает отпуск, а вместо чувства удовлетворения и радости от продолжительного сна, многие начинают испытывать дискомфорт. Медики объясняют это слишком резким изменением в привычном распорядке дня и рекомендуют уделять сну столько времени, сколько обычно вы уделяете в рабочее время, увеличивая его продолжительность на один час. Это поможет организму избежать стрессовой ситуации.
Таким образом, сколько бы ни говорили о том, что нужно непременно спать по 8 часов в день, это не совсем верно. Именно к такому выводу пришли ученные, проведя ряд исследований в этой области. Еще они установили, что продолжительный сон в выходные дни приводит к снижению риска различных заболеваний, например, сахарный диабет.
