Безусловно, именно знаменитые женщины задают основную моду на фигуру и подтянутое тело. Ими восхищаются мужчины, к их ногам падают лучшие. Но поддержание идеальных форм не только входит в список их должностных обязанностей. Фитнес многим доставляет удовольствие, как признаются сами знаменитые женщины. Однако можно не только любоваться и завидовать прекрасным телам обитательниц Голливуда! Теперь есть потрясающая возможность узнать их секреты сохранения идеального тела, и поскорее отправиться на занятия фитнесом.
Дженнифер Лопес — это нечто большее, чем просто красивое лицо — у нее восхитительная фигура и очень красивые ноги. И это несмотря на возраст и рождение детей! Вот уже на протяжении более десяти лет актриса, певица и просто женщина доверяет судьбу своего тела только одному тренеру, который и проводит с ней занятия фитнесом. А он, в свою очередь, выдает их общие с Джей Ло секреты. Чтобы улучшить форму ягодиц, необходимо отдать предпочтение выпадам и приседаниям. Немаловажны и силовые тренировки. Им следует уделять как можно больше внимания. А в дополнение к этому – упражнения на повороты и кручения.
Молодая певица буквально родилась в купальнике: ведь она всю жизнь провела на побережье Карибского бассейна! Девушка настолько уверена в собственном теле и так любит его, что признается: чем меньше на ней одежды, тем комфортнее она себя чувствует. Настоящее дитя природы! Тем не менее, и Рианна согласна с тем, что у нее есть недостатки. Она их изучила, а потому уделяет на занятиях фитнесом как можно больше внимания именно проблемных зонам. Помогают ей в этом кардиотренировки. Рианна предлагает встать обнаженной перед зеркалом, внимательно рассмотреть себя, отметить те части тела, которые следует подтянуть, составить план, а затем приступать к занятиям!
Никогда не рано начинать вести здоровый образ жизни. Так решила 19-летняя певица Майли Сайрус и записалась на занятия фитнесом. Предпочла девушка пилатес. Она утверждает, что время, проведенное в спортзале — это любимая часть ее дня. Пилатес подходит женщинам любого возраста. Он улучшает осанку, гибкость мышц, укрепляет все тело. Оно становится более женственным и прекрасно тренированным. А лечебный эффект ощущается после каждой тренировки.
Кейт – давняя поклонница кардиотренировок, йоги и пилатеса. Девушка не так давно родила второго ребенка, и буквально за несколько месяцев вновь вошла в форму. Но теперь Кейт изменила излюбленным видам фитнеса. А вместо этого оборудовала у себя дома студию танцев. Каждый день она посвящает танцам один час. Ведь танцы – это не только способ сохранить и поддержать форму, но и прекрасный заряд бодрости на весь день. Кроме того, появляется чудесная возможность блеснуть познаниями сальсы или ча-ча-ча на дружеской вечеринке!
Мадонна пребывает в шоу-бизнесе более 30 лет, а значит, наблюдала рассвет и закат тех или иных фитнес-направлений. Однако это не мешает ей придерживаться все тех же способов оставаться в форме: танцы! Именно они являются ее основной кардиотренировкой. Фитнес тренер поп-дивы рассказал, что специально для нее разработал часовую программу танцев, которой она и следует. Этот новый фитнес задействует все группы мышц. Во время такого фитнеса тратится очень много энергии, а значит, калорий. Также личный тренер Мадонны рекомендует всем попробовать танец Зумба или хип-хоп.
Казалось бы, уж кому-кому, но Виктории не приходится тратить никаких усилий для поддержания формы. Она всегда спокойная, стильная, волосок к волоску. Однако мать-героиня признается, что после рождения дочери ей пришлось-таки попотеть. Помимо упорных тренировок, Виктория еще и устраивала себе пробежки шесть раз в неделю. Таким образом, девушкам, мечтающим носить высокие каблуки и юбки-карандаш уже через несколько месяцев после родов, только и остается, что потеть в спортзале, выбрасывая вверх ноги, как в боксе, а также устаивать себе ежедневные получасовые пробежки.
Факт остается фактом: порой тренировки становятся слишком скучными. Все эти подходы, повторы и циклы… Но Ферджи так не считает. Она занимается по четыре раза в неделю. И когда ей становится скучно, она попросту гуляет подолгу, желательно вверх на крутую горку, при этом сжимая ягодицы. С собой она неизменно берет плеер и скакалку. Это помогает разнообразить рутину. Также Ферджи рекомендует уделять особое внимание одежде для фитнеса. А особенно – бюстгальтеру для фитнеса.
