Дети
Беременность во время летнего сезона, с одной стороны, кажется намного более привлекательной, чем в холодное зимнее время года, когда свежие фрукты далеко не так доступны, укорачивается световой день и, к тому же, возникает большой риск упасть, поскользнувшись на льду. Однако сильная жара и беременность подчас вызывают ощущение несовместимости. В частности, будущие мамы летом практически постоянно чувствуют жажду, в результате чего значительно усиливаются отеки. Но, если следовать рекомендациям врачей, все трудности, которые готовят жара и беременность, с успехом можно преодолеть.
Прежде всего, жара и беременность ни в коем случае не должны заставлять женщин отказываться от еды. Малыш активно растет, поэтому ему требуются витамины, микроэлементы, а также достаточное количество белка. По этой причине будущая мама должна обязательно употреблять в пищу мясо, наиболее подходящий летний вариант – если оно будет сочетаться с овощами. Овощи и фрукты лучше выбирать традиционно российские. С осторожностью, однако, следует есть арбузы, абрикосы, виноград и инжир. Рекомендуется отдать предпочтение яблокам, персикам, нектаринам, моркови, которые, помимо низкой калорийности, содержат большое количество антиоксидантов.
Жара и беременность, как уже отмечалось, вызывают сильное ощущение жажды. Ограничивать себя в жидкости врачи настоятельно не рекомендуют. Но не стоит увлекаться газировкой, которая содержит слишком много сахара и при регулярном употреблении может испортить желудок, а также консервированными соками, компотами и квасом, поскольку они задерживают жидкость в организме. Оптимальный вариант для девушек, если беременность пришлась на лето, - чай (лучше зеленый или травяной), либо негазированная вода. При этом стоит помнить, что определенное количество влаги поступает в организм и из пищи.
Чтобы чувствовать себя максимально комфортно, необходимо особое внимание уделить одежде. Жара и беременность принесут много неудобств, если одежда будет слишком обтягивающей. Известно, что распространенной проблемой будущих мам летом является повышенная потливость, так в этот период происходит увеличение обмена веществ до 20%. Материалы по этой причине желательно выбирать натуральные (хлопок, лен), чтобы влага могла впитываться и испаряться, а кожа дышала. Не рекомендуется носить синтетическое нижнее белье и ежедневные гигиенические прокладки (они могут спровоцировать возникновение молочницы). Обувь также должна быть удобной, без высокого каблука.
Жара и беременность будут переноситься легче, если как можно чаще принимать прохладный душ (температура воды должна быть не выше 37°). После купания кожу лучше не вытирать насухо – это поможет дольше сохранить ощущение свежести. Особенно полезны для девушек в интересном положении будут холодные ножные ванночки. Для этого можно налить в таз холодной воды и походить в ней босыми ногами в течение 10-15 минут. Можно также обливать вожжой ноги до колена. Данная процедура помогает снять отеки, укрепить мышцы и повысить тонус кровеносных сосудов. Однако с холодной водой следует проявлять осторожность: чрезмерное увлечение ею может привести к простуде.
В самый пик жары (после обеда) беременным рекомендуется 1-2 часа поспать, как принято, например, в традиционно жаркой Испании. Кроме того, в период с 12 до 16 часов лучше всего не выходить из дома. Следует избегать также нахождения в непосредственной близости от кондиционера, иначе возникает существенный риск простудиться. Если в доме нет кондиционера, необходимо увлажнять воздух. Для этого достаточно просто разместить в помещении емкость с водой или время от времени разбрызгивать ее при помощи пульверизатора. На прогулки необходим брать с собой также бутылку с водой и нашатырный спирт.
