Научные и глянцевые издания наперебой твердят о необходимости сна для здоровья и красоты. Но реалии таковы, что нам все время приходится вставать рано, а спать мало. Так, в чем же заключается этот легендарный сон красоты и как научится вставать рано, и при этом выглядеть по-королевски?
Прежде всего, ответ на вопросы вроде «как проспать три часа и выспаться?» один – никак. Во сне:
Восемь часов это неслучайная цифра, а результат многолетних исследований. Если ломать цикл сна, организм не только не успеет восстановиться, но и получит еще больший вред. Отсюда аксиома: для того чтобы придумать, как научиться рано вставать, надо сначала придумать, как пораньше лечь спать.
Но многие говорят о том, что пробовали ложиться в постель даже в 8 вечера, но все равно не высыпались. Весь день после такого отдыха человек чувствует себя еще более разбитым, чем просто после обычного раннего подъема и практически бессонной ночи. Как научиться извлекать из сна пользу и рано вставать по утрам?
Во время сна организм омолаживается! Но это только при условии, что сон попадает на «часы красоты». Вполне достаточно будет ложиться не позднее полуночи (а лучше скоро после 11 часов вечера). Пробуждаться нужно никак не позднее 8 утра! Идеальное время для подъема – с половины шестого до шести утра или после семи. Ровно 6 утра – крайне неудачное время. Если нужно обязательно вставать в шесть, можно попробовать подниматься в 5:45 или 6:15. Кстати, принято считать, что установка будильника на «некруглое» время, например, 7:04 или 6:58 поможет проснуться.
В любом случае какой бы график ни казался идеальным, главное – ему следовать. Ведь достаточно всего лишь ложиться и вставать в одно и то же время, и результат не заставит себя ждать.
Для того чтобы сон был полноценным, необходимо соблюдать простые правила.
Волосы должны быть распущены или собраны в легкую косу без всяких заколок, резинок и тем более бигуди! Стянутые волосы не только травмируются сами, но и мешают нормальному кровотоку головы, что провоцирует головные боли, поскольку мозг плохо снабжается кислородом.
Перед сном можно выпить стакан кефира или сгрызть яблоко. Это поможет всему организму настроиться на отдых. И точно не грызть соленый сыр или орешки! Соль задерживает воду в организме, что обещает к утру роскошные отеки и мешки под глазами.
Не экономьте на спальном месте. Как бы вы не стремились научиться рано и быстро вставать, выспаться на неудобной кровати или продавленном диване очень сложно. Во сне человек должен полностью расслабиться, а не инстинктивно искать более удобное положение, перебираясь от одной торчащей пружины к другой.
Постарайтесь вечером не смотреть фильмы ужасов или новости. Помните то самое состояние, когда вы полностью расслабились в кровати и приготовились ко сну, а тут вдруг в голову начинают лезть непонятные и тревожные мысли? Подобное происходит как раз из-за того, что мозг продолжает вести активную деятельность, хотя тело устало и хочет спать.
