Здоровье
Как работать после Нового года, ведь несколько дней подряд непрерывного отдыха на рождественских каникулах неблагоприятно влияют на психофизическое состояние.
Всю последнюю неделю перед наступлением Нового года мы работали в усиленном режиме, чтобы как можно быстрее закончить все дела в старом году и приготовиться к десятидневному отдыху. За это время мы все успеваем хорошо отдохнуть, набраться сил, забыть обо всех проблемах на работе. Но как показывают статистические данные, не всем по душе длительные зимние выходные.
Естественно, начиная с 31 декабря, нас ожидает бесконечная вереница рабочих корпоративов (а у некоторых эта радость начинается уже 25-26 декабря!), походов к родственникам, знакомым, друзьям. Все это неизбежно влечет за собой употребление крепких и легких алкогольных напитков, сопровождаемое поедание различных калорийных и питательных блюд.
В сознании нашего народа также отложилось, что нужно обязательно готовить много блюд – чем больше, тем лучше. Что ж, любим мы жить с шиком! Кроме того, непрерывно гуляя и развлекаясь, мы напрочь забываем о режиме: спим нерегулярно, плохо ухаживаем за собой.
Весело, сытно, беззаботно. Однако, как итог, полное истощение физических и духовных сил организма – даже в большей степени, нежели в рутинные рабочие дни.
Итак, самое вредное обстоятельство разгульной жизни – дисбактериоз, развывшейся из-за безудержного употребления алкоголя. Как следствие, возобновляются хронические заболевания. Причем даже вполне здоровые люди чувствуют определенный дискомфорт, вызванный зашлакованностью организма. И все-таки ближе к 10 января пора возвращаться в норму, чтобы выйти на работу в том состоянии, в котором мы ушли отмечать праздники.
· За десять дней произошло значительное обезвоживание организма, человека находиться в подавленном состоянии и ощущает и недостаток физических сил. Чашка кофе, выпитая рано поутру, принесет только большую нагрузку на сердце. Поэтому надо начинать очищаться водой. Пейте ее в неограниченных количествах, так через почки будут выводиться вредные шлаки и токсины.
· Посмотрите на свою кожу: она тоже высохла. Для лица рекомендуется сделать увлажняющую маску. Особое внимание уделите коже век. Она и в «хорошие» времена очень чувствительна к внешним и внутренним раздражениям, а уж после интоксикации и подавно ее следует срочно приводить в порядок.
· Тело вернет к жизни теплая расслабляющая ванна с какими-нибудь натуральными маслами или морской солью. После ванны нанесите неагрессивный скраб, потом увлажняющий крем. Таким образом, можно улучшить кровообращение и тонизировать кожу.
· В период подготовки к выходу на работу не рекомендуется использовать декоративную косметику. Проведите последние 2 дня перед трудовыми буднями без туши и румян.
· Большим плюсом к восстановительным мерам являются прогулки на свежем воздухе (только на открытые участки тела нанесите защитный крем).
· Кода рук и ногти – отдельная история. Уберите лак для ногтей, сделайте для рук питательные ванночки.
Но как работают после Нового года, входят в привычный ритм, когда режим полностью сбился? Как бы организм ни сопротивлялся, ложитесь спать рано.
Потому что если накануне первого рабочего дня вы ляжете так же поздно, как и во все новогодние дни, то подняться рано утром по своему обычному расписанию станет сущей пыткой.
При этом не забудьте хорошо проветрить свою спальню, поменять постельное белье. Пусть все вокруг пахнет свежестью, будет удобным и комфортным. Так, тело и душа получат дополнительный отдых и спокойствие.
Как трудиться после Нового года, если в голове еще столько впечатлений от яркого зимнего отдыха? Первый день на работе все дела лучше начинать не спеша, не набрасываясь на решение сложных задач. Этот этап должен быть подготовительным. Начните с наведения порядка на рабочем столе, если не успели это сделать до наступления Нового года.
Пообщайтесь с коллегами, поделитесь своими впечатлениями от праздников, поинтересуйтесь, как они проводили свой отдых. Спорим, что вы все провели его почти одинаково?
Каким-то образом, настроившись на рабочий лад, втягивайтесь в работу. Может вам покажется, что вы лентяйничаете. Но психологи давно заметили: восстановительный период обязателен для каждого из нас.
Присмотритесь к другим коллегам к начальству, как правило, никто из них не начинает работать сразу после длительного празднования Нового года. Все сотрудники выглядят словно «вареные курицы». Так что можете даже спокойно сесть и спланировать следующие продолжительные выходные, не думая о работе.
Проведите в таком состоянии 2-3 дня. Не надо себя заставлять быть серьезным и собранным. Пройдет время, и привычное рабочее настроение вернется само по себе.
Восстановить естественные обменные процессы в организме поможет такая еда.
Особенно полезны после праздников:
· морепродукты, куриное мясо, бульоны, приготовленные из них;
· овощи, фрукты, орехи, сухофрукты (чернослив, яблоко, курага, банановые чипсы и другие виды);
· шоколад, особенно темный, содержащий гормон радости, рекомендуется употреблять постоянно.
Все эти продукты являются неотступными спутниками в поддержании здорового духа. Кстати, ученые заметили, что полезные вещества, содержащиеся в шоколаде, имеют свойство откладываться в печени, как в кладовке, и использоваться впоследствии, когда организма почувствует их нехватку.
От мяса, всяких соленостей-копченостей и жирной пищи лучше пока совсем отказаться. Спустя значительное время после праздников можно вводить подобные продукты постепенно. Однако, свиное сало можно употреблять в небольших количествах. Оно хоть как-то восполнит недостаток жиров. Только опять же, главное – не переусердствовать.
В рабочее время такое удовольствие, как прогулки, не всем доступно по времени. Хотя пятнадцатиминутная ходьба утром или вечером после работы способна взбодрить, насытить организм кислородом и немного потренировать разные группы мышц.
И последнее, ничто так не способно взбодрить организм, как новые положительные впечатления от встреч с любимым человеком.
Можно заново влюбиться в своего сексуального партнера и подарить друг другу несколько «разгрузочных» дней, наслаждаясь интимностью обстановки и друг другом.