Здоровье
В любом возрасте и у любого человека может появиться храп. Но чаще всего храп появляется и прогрессирует с возрастом, по мере старения. Граница между «нормальным» и патологическим храпом во влиянии храпа на здоровье человека. С храпом можно жить и нет необходимости его лечить, если он никак не мешает нормальной жизнедеятельности человека. Но если храп такой громкий, что мешает спать по ночам, то это может негативно отразиться как на здоровье, так и на отношениях с партнёром. Лечить храп можно разными способами. Например, это может быть лазерная пластика нёба.
Этот метод основан на лазерном ожоге слизистой оболочки нёба. Точечные или линейные ожоги наносят на мягкое нёбо и язычок. От этого мягкое нёбо и язычок воспаляются, а при восстановлении наблюдается уменьшение объёма тканей, что уменьшает звук храпа и вибрацию при дыхании во сне. Но на такой радикальный метод лечения не всегда легко решиться. Наиболее предпочитаемым является лечение храпа народными методами. К способам лечение храпа народными методами, например, относятся специальные упражнения для мышц гортани. Осуществить лечение храпа народными методами, можно выполняя некоторые простые упражнения, тренирующие мышцы глотки, нижней челюсти и языка.
1. Упражнения для мышц языка.
Для выполнения этого упражнения необходимо выдвигаться язык вперёд и в таком состоянии удерживать в течение 2 секунд по 30 раз. Это упражнение нужно выполнять утром и вечером.
2. Упражнения для нижней челюсти.
Нужно нажимать рукой на подбородок и прилагая усилия двигать нижней челюстью вперед и назад. Для наибольшей эффективности такое упражнение делать утром и вечером, также по 30 раз.
3. Упражнение для тренировки мышц гортани.
Для выполнения этого упражнения нужно, прилагая силу, зажать зубами деревянную палочку и удерживать её так 3-4 минуты. Такое упражнение выполняется перед сном. Так же для тренировки мышц гортани можно громко произносить букву «и». Наиболее сильный храп проявляется в положении на спине. В этом случае лечение храпа народными методами заключается в том, чтобы не дать пациенту во время сна поворачиваться на спину. Для этого можно положить теннисный мяч в карман, который пришивается на спину пижамы. Таким образом, мячик будет мешать сну на спине.
Но этот метод пожжет нарушить сон, особенно людей, которые привыкли спать на спине. Но уже в течении месяца вырабатывается рефлекс - не спать на спине. При этом нужно обеспечить немного возвышенное положение головы. Этого можно добиться, установив под ножки кровати со стороны головы доски, толщиной около 10 см. Так туловище оказывается в приподнятом положении, что уменьшает западение языка, даже если человек лежит на спине. Но для поднятия изголовья не нужно использовать сильно набитые подушки больших размеров, потому что при этом туловище сползает с подушки. От этого голова сильно наклоняется, и в результате храп усиливается.
Интенсивность и громкость храпа зависит так же от массы тела человека. К заметному уменьшению храпа приведёт снижение массы тела. В этом случае, соблюдая диету, лечение храпа народными методами будет очень эффективно. Однако, если лечение храпа народными методами безуспешно, то необходимо обратиться к врачу за обследованием. Врач поставит точный диагноз, а так же подберёт оптимальный метод лечения храпа. Ведь осложнения храпа, например, остановки дыхания во сне, - это серьезная проблема, которая ухудшает качество жизнеспособности. Современные клиники предлагают разнообразные способы лечения храпа. Если храп без осложнений, то следует к ЛОР-врачу, который решит вопрос о хирургическом вмешательстве на мягком небе.