Однажды, внимательно посмотрев на себя в зеркало, мы с огорчением замечаем: кожа потеряла былую свежесть и упругость, на ней появились морщинки, носогубные складки обозначились четче, а контур лица слегка «расплылся»...
Как это ни грустно, приходится признать: налицо - первые признаки старения, которые с течением времени будут только усугубляться. И обойтись одним кремом уже не получится - увядающей коже нужен тщательный и регулярный уход.
Первые признаки возрастных изменений кожи появляются около 35 лет; после 45 они становятся выраженными, и чем дальше, тем более явно «проступают» на лице.
Липидная (жировая) прослойка истончается, снижается способность клеток удерживать влагу (т.к. разрушение гиалуроновой кислоты преобладает над ее синтезом). В результате кожа становится сухой и обезвоженной, на ней появляются морщины.
Процессы обновления клеток замедляются. Уменьшается выработка коллагена и эластина (их волокна выполняют ту же функцию, что пружины в матрасе, - придают упругость), вследствие чего овал лица теряет четкость. Ухудшается кровообращение кожи, поверхностные сосуды расширяются, что приводит к образованию сосудистой сеточки, появлению красноты.
Кожа становится чувствительной к воздействию ультрафиолета (за счет снижения выработки меланина), на ней появляются пигментные пятна.
После 50 лет начинает происходить перераспределение жировой прослойки: на нижней части щек и под подбородком скапливается жир, а центральная часть щек нередко западает.
Как это ни парадоксально, чаще всего мы сами делаем все для того, чтобы испортить кожу и состариться раньше времени. Вот самые распространенные факторы, ускоряющие старение.
Ультрафиолетовое облучение. Еще Мэрилин Монро говорила: «Солнце старит быстрее, чем время». Под воздействием активных солнечных лучей образуются свободные радикалы, которые не только ускоряют увядание кожи, но и могут способствовать образованию опухолей. Ультрафиолет разрушительно действует на белок, который сохраняет кожу гладкой и упругой.
Вредные привычки - курение, употребление алкоголя. Но если один бокал красного сухого вина в день можно себе позволить (в нем содержится вещество ресвератол, замедляющее процессы старения), то от более крепких напитков и никотина однозначно следует отказаться.
Недосып. При хроническом дефиците сна в организме увеличивается производство гормона стресса кортизола. Он разрушает коллаген - вещество, ответственное за гладкость и эластичность кожи.
Недостаточное употребление жидкости. Если вы пьете мало чистой воды, кожа становится обезвоженной, на ней рано появляются морщины.
Неправильное питание. Если вы предпочитаете сдобу, жареное, жирное и копченое овощам, фруктам, злакам и рыбе, не удивляйтесь, что уже к 30 годам кожа выглядит на все 40.
Остановить программу, запущенную природой, увы, невозможно. Даже самые радикальные меры не превратят 50-летнюю даму в юную девушку.
И все же замедлить естественные процессы старения можно. Но будьте готовы к тому, что отныне уход за кожей станет для вас таким же обязательным и регулярным ритуалом, как утренняя чистка зубов. Придется также изменить свой образ жизни. Конечно, это непросто, но «лишние» годы молодости того стоят.
1. Посещайте косметолога. Наступает момент, когда домашнего ухода уже недостаточно. Кожа требует антиоксидантных коктейлей, гиалуроновой кислоты, пилингов и массажа. Специалист подберет для нас оптимальную омолаживающую процедуру, благо возможности современной аппаратной косметологии широки. Раз в 3-4 недели ходите на массаж лица и уход с использованием омолаживающей маски.
2. Все внимание - на питание. В меню женщины, которая хочет «обмануть» время и продлить молодость, обязательно должны присутствовать:
продукты, содержащие антиоксиданты (витамины С и Е, каротин, флавоноиды, антоцианы, танины, ликопин и др.): апельсины, виноград, клубника, малина, слива, вишня, смородина, клюква, черника, яблоки, капуста (особенно брокколи), помидоры, шпинат, красный перец, фасоль, орехи, чернослив, изюм, зеленый чай;
продукты, содержащие полиненасыщенные кислоты Омега-3 (тормозят процессы увядания, защищают от ультрафиолета, являются анти-оксидантами). В списке этих важных для здоровья продуктов: жирная морская рыба (скумбрия, сельдь, лосось, тунец), домашние яйца, льняное масло, грецкие орехи, семена тыквы, зародыши пшеницы, зелень.
3. Пейте воду! 1,5-2 литра в день - обязательная норма.
4. Загару - нет. Чем старше мы становимся, тем меньше времени нужно проводить на открытом солнце. Выходя на улицу, следует наносить на кожу крем с защитным фактором (SPF). Загар - противопоказан.
5. Высыпайтесь. Для того чтобы долго оставаться молодой и красивой, спать нужно не менее 8 часов в сутки, отправляться в постель - не позже 22-00.
6. Откажитесь от умывания водопроводной водой (особенно горячей). Используйте отвары трав или мицеллярную воду.
7. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе.
Настало время отправиться в магазин и приобрести подходящий возрасту и состоянию кожи крем. Чем старше женщина, тем больше в нем должно быть антивозрастных компонентов.
Лучший крем для увядающей кожи - тот, который содержит:
фосфолипидные эмульсии;
церамиды;
гиалуроновую кислоту или хорошо очищенный гель алоэ;
масла, богатые незаменимыми жирными кислотами и неомыляемыми жирами (стеринами);
антиоксиданты (растительного происхождения);
гидролизованные белки (эластин, коллаген, кератин) и аминокислоты.
Вряд ли у вас получится сэкономить: хороший антивозрастной крем стоит недешево. Впрочем, в «роскошном» возрасте экономить на себе - преступление.
Не обязательно использовать сразу все перечисленные способы, чтобы предотвратить увядание кожи, возьмите на вооружения некоторые из них. Поверьте, очень скоро вы почувствуете, как стали моложе!
