Польза и вред сауны для здоровья

Что такое сауна, многим известно не понаслышке. Это сухой горячий пар, запах ароматических масел, освежающий бассейн и расслабляющий массаж. Но в чем польза и вред сауны? С одной стороны, любители парной не страдают простудам, имеют здоровое сердце и гораздо меньше подвержены стрессам. А с другой, чтобы не нанести вред самому себе, париться надо правильно, а в некоторых случаях лучше воздержаться от проведения подобной процедуры.

Как добиться наибольшего эффекта от посещения парной

Парная – одно из лучших средств снять в боль в мышцах после тренировок в спортзале, больших физических нагрузок или сильной усталости. Ни для кого не секрет, что посредством сауны можно сбросить лишний вес, убрать отеки и уменьшить целлюлит. Для этого можно применить такие маленькие хитрости.

• Использование ароматических масел увеличит пользу от посещения парной и уберет вред от негативных воздействий любого характера, а также сделает сауну вдвойне полезной. С помощью различных эфирных композиций можно избавиться от многих заболеваний, с которыми не справляются лекарственные препараты.
• Воздух в сауне, в отличие от бани гораздо более сухой. Температура его может достигать 110 градусов. Поэтому даже те, кто имеет крепкое здоровье, не должны проводить здесь более 10 минут подряд.
• Перед тем, как насладиться паром, надо принять теплый душ, что поможет порам открыться и освободить организм от шлаков и лишней влаги. • Лучше всего париться в несколько заходов, внимательно прислушиваясь к своему самочувствию.
• Можно совместить сауну с косметическими процедурами, такими, как пилинг, питательные или очищающие маски.
• После каждого сеанса в парной надо выпить пару чашек хорошего травяного чая, лучше всего липового, или минеральной воды. Никакого пива или спиртных напитков!
• Для того чтобы кожа лучше отдавала влагу, можно провести массаж с солью и медом, что усилит лимфодренаж и снимет отеки.
• Во время второго или последнего захода в парную желательно сделать пилинг из кофейной гущи или перемолотых овсяных хлопьев, это сделает кожу удивительно гладкой и чистой.

Сомнительная польза и вред сауны

Но как исключить вредной воздействие парной и получить только пользу и хорошее самочувствие, но не вред от похода в сауну. Кроме описанных ограничений, никогда не нужно посещать сауну при высокой температуре (например, во время простуды), при герпесе и других инфекционных заболеваниях. Очень осторожными должны быть люди с заболеваниями сердца, гипертонией, мигренью. К мерам предосторожности можно отнести запрет заходить в парную с непокрытой головой. Не желательно посещать сауну беременным. Даже если самочувствие женщины замечательное, это может повредить будущему малышу.

Если рассматривать пользу и вред сауны одновременно, то, несомненно, положительных характеристик у этой процедуры окажется намного больше, чем отрицательных. Главное не переусердствовать со временем пребывания и следить за своим самочувствием.