Здоровье
Чтобы подобрать правильную атмосферу для глаз, в первую очередь необходимо определиться с освещением своего рабочего места. Экран монитора должен быть равномерно освещен. Так будут меньше уставать глаза. Не желательно работать за компьютером в абсолютной темноте. Нужно избегать как недостаточного, так и избыточного освещения. Наиболее грамотный решение – это приглушенный, рассеянный свет. Локальное освещение во время работы за компьютером как правило не требуется – вполне достаточно общего света. По поводу установки настольных и настенных ламп рядом с дисплеем, то решение за вами. Однако имейте в виду – лучше не оборудовать рабочее место лампами дневного света. Испускаемое ими синее коротковолновое излучение у многих пользователей компьютеров вызывает зрительный дискомфорт. Сам монитор не нужно пристраивать рядом с окном. Если это неминуемо, то во время работы закрывайте окно плотными занавесями или жалюзи.
Блики, появляющиеся на передней панели экрана, заставляют при чтении текста напрягать зрение. Защитить глаза от бликов помогут специальные компьютерные очки. К тому же их особые покрытия способны уменьшить зрительную нагрузку. Единого типа компьютерных очков, которые бы подходили всем людям, не существует. Поэтому перед их приобретением для правильной атмосферы для глаз следует обязательно проконсультироваться у офтальмолога. Тем более если уже имеется какое-либо нарушение зрения. Настоящие компьютерные очки, по сути, являются рецептурными. Это означает, что приобрести линзы для компьютера можно лишь в специализированном салоне.
Чувство напряжения и усталости появляется не только из-за отблесков, но из-за отсутствия пауз в работе. В идеале каждые полчаса следует делать передышку на 10–15 минут. Бесспорно, от пр
осмотра новостей и чтения корреспонденции на это время следует отказаться. Лучше всего эту четверть часа посвятить короткой разминке. Можно на 2–3 минуты прикрыть глаза. Либо посмотреть вверх, вниз, влево и вправо. Затем зажмуриться на 3–5 секунд и резко широко открыть глаза. Обязательно выполните несколько приседаний и поворотов туловища в обе стороны. Либо просто прогуляйтесь по офису.
Попробуйте превратить компьютер в хранителя вашего зрения. Например, многих пользователей выручает специальная компьютерная программа. В ее основе заложен принцип будильника. Данная разработка гениальных программистов периодически напоминает пользователю о необходимости сделать перерыв. По желанию взыскательному будильнику можно задать определенные параметры. А именно настроить его на соответствующее количество и регулярность перекуров. Кроме того, некоторые из компьютерных технологий включают в себя инструкции по диагностике зрительного утомления. А также разнообразные комплексы упражнений, чтобы его уменьшить.
Существует очень простой рецепт для борьбы с напряжением и покраснением уставших глаз. В два небольших марлевых мешочка положите по щепотке сухого черного чая. Затем опустите их в кипяток, чтобы чай хорошо набух. После этого мешочки выньте, слегка встряхните и остудите. Затем положите на глаза.
