Здоровье
В древности сон считался короткой смертью. Древние считали, что душа спящего человека оставляла тело и улетала в страну снов. В связи с этим запрещалось тревожить спящего – душа могла не успеть возвратиться обратно в тело. Сейчас мнение изменилось. Правильный сон является настоящим лекарем, а, если его правильно толковать, можно даже предсказывать будущее.
Правильный сон особенно важен для женщин. Именно от него зависит то, как женщина будет себя чувствовать и как будет выглядеть.
Недостаток правильного сна становится причиной нервных расстройств, разрушает нашу иммунную систему, а также снижает коэффициент интеллекта. При недосыпе наши волосы, глаза и кожа тускнеют. А еще отсутствие правильного сна может ускорить ожирение, потому как в течение сна организм выделяет так называемый гормон роста, который регулирует образование жиров.
Посвящающие сну 7-8 часов меньше подвержены риску ожирения. Во-первых, когда мы спим, то не чувствуем голода. Во-вторых, во сне не придет в голову пойти и опустошить свой холодильник. А в-третьих, за ночь сгорает до полу килограмма веса и без всяких нагрузок. Хотя утверждение о том, что без всяких – это слишком громко сказано – пока мы спим, мозг работает, а организм трудится. Отдыхают только мышцы.
Люди с регулярным правильным сном выглядят гораздо моложе, их кожа меньше подвержена процессу старения и вредному воздействию окружающей среды.
Одними из причин нарушения сна являются волнение, паника, чувство беспокойства, страхи и обиды. Мозг снова и снова будет выдавать картинку стрессового состояния, и человек будет снова и снова его переживать или бояться,
что это может случиться вновь. Это заставит долго ворочаться с бока на бок, а то и совсем лишит сна.
Чтобы обеспечить себе правильный сон, закройте все двери, задерните шторы, выключите свет. Перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. В комнате не должно быть душно и жарко. Желательная температура +18-20 С.
Не принимайте пищу за 3-4 часа до сна, особенно плотную и тяжелую пищу. Не думайте ни о чем серьезном и не беспокойтесь. Забудьте о работе, ни с кем не ругайтесь – все это подождет до завтра.
Ужастики и боевики на сон грядущий лучше не смотреть. Лучше послушать спокойную музыку.
Можно выпить на ночь горячего молока с медом. Молоко, так же как и мед, является естественным снотворным и успокаивающим средством.
Если долго не можете уснуть, попробуйте считать, но не бесцельно. Придумайте стимул.
В спальне обязательно должно быть темно. Не спите при свете, даже если в темноте мерещатся чудища - это вредно для здоровья. Включенный свет точно не сделает сон лучше.
Любите и цените свой правильный сон – залог прекрасного самочувствия и превосходной внешности.
