Здоровье
В современном мире практически каждый житель планеты имеет проблемы с глазами. И этот факт не может вызывать удивление, поскольку органы зрения человека являются самыми чувствительными. На сегодняшний день самыми распространенными проблемами и заболеваниями глаз является миопия, или близорукость. Таким заболеваниям, согласно статистике, страдают порядка 30% людей, из которых больше половины занимают дети и молодежь. Большую роль в этом играет постоянная работа с компьютером.
Второй по частоте распространенности вследствие работы за компьютером становится так называемая дальнозоркость. Некоторые полагают, что дальнозоркостью страдают в основном люди пожилого возраста. Это не совсем правильно. Расстройства зрительного аппарата, провоцирующие дальнозоркость, зачастую закладываются в молодости, в детстве, наблюдаются и врожденные. Дело в том, что у молодых обычно глаза обладают хорошей аккомодационной способностью, которая с возрастом понемногу снижается.
Однако самым известным и знакомым практически каждому человеку, работающему за компьютером, является так называемый синдром сухого глаза. Роговица увлажняется во время моргания, но из-за того, что глаза неподвижно смотрят на монитор, увлажнение сокращается в несколько раз.
Например, такие заболевания, как катаракта, глаукома, косоглазие, конъюнктивит и многие другие, развились не в результате работы за монитором, однако продолжительное напряжение органов зрения вследствие такого смотрения неблагоприятном образом сказывается на течении данных заболеваний.
Дальнозоркостью страдают те лица, которые плохо видят на близком расстоянии. Молодые, а тем более юные люди со слабой либо средней дальнозоркостью зачастую не имеют проблем со зрением, так как их естественный хрусталик может адаптироваться или аккомодировать для повышения оптической силы глаза. Но с возрастом аккомодация постепенно утрачивается, и пациенты отмечают прогрессирующее ухудшение зрения вблизи. Основные признаки дальнозоркости: плохое зрение вблизи, плохое зрение вдаль, повышенная утомляемость глаз во время чтения, перенапряжение глаз при работе (головные боли, жжение в глазах), косоглазие и «неработающие» глаза у детей (амблиопия), частые воспалительные болезни глаз (блефариты, ячмень, конъюнктивит).
У близоруких, или миопов, довольно часто могут быть головные боли. Они чувствуют повышенную зрительную утомляемость при управлении автомобилем либо во время спортивных игр. Если людей беспокоят такие признаки при ношении очков либо контактных линз, то, может быть, потребуется пройти полное офтальмологическое обследование и подобрать новые очки или контактные линзы.
При дальнозоркости, близорукости и остальных глазных заболеваниях необходима систематическая тренировка глаз для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз. Чтобы избавиться от напряжения в глазах, которое является постоянным спутником при работе за компьютером, необходимо каждые 1—2 часа переводить зрение (смотреть вдаль 5—10 минут), закрыть глаза для отдыха на 1—2 минуты, проделать 4—5 простых упражнений, втягивающих в работу большие группы мышц.
Также рекомендуется выполнять упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей назначения аналогичные, но интервалы следует делать чаще и длительнее: детям 12—14 лет каждые 45 минут, а в 15—17 лет — каждый час, перерыв должен продолжаться не менее 15 минут.