Здоровье
Наверное, самый важный орган чувств человека – это зрение. Посредством зрения человек получает около 80 процентов информации о мире. В современной жизни человек не может не сталкиваться с одной из главных причин ухудшения зрения – телевизорами и компьютерами. Для сравнения надо заметить, что, например, в 19 веке нагрузка на глаза была в 30 раз меньше. Как же помочь нашим глазам в сегодняшней ситуации?
Давайте разберемся, люди каких профессий главным образом подвержены разрушительному воздействию современной цивилизации.
Это люди, подолгу работающие за компьютером: программисты, бухгалтеры, подавляющее большинство офисных работников. К ним же относятся учителя и врачи. Люди этих профессий проводят большое количество времени, рассматривая предметы вблизи.
Известный всему миру американский офтальмолог Ульям Бейтс утверждает, что при длительном рассмотрении предметов вблизи глазные мышцы сокращаются и остаются в таком положении на долгое время. Соответственно, чем чаще и сильнее напрягаются глазные мышцы, тем хуже становится зрение.
Как же помочь себе сохранить зрение? Очень просто – необходимо лишь выполнять комплекс несложных упражнений для глаз.
- Поворачивайте глаза вправо/влево. Поворачивайте глаза вправо, напрягая глазные мышцы. Затем переведите их в прямое положение. Поворачивайте глаза влево, напрягая глазные мышцы. Делать такие упражнения необходимо по 10 раз. Глаза надо поворачивать медленно, без резких движений. Вы обязательно должны почувствовать, как напрягаются глазные мышцы.
- Смотрите вверх/вниз. Принцип упражнения тот же самый, что и у первого, другое только направление.
- Вращение глазами по кругу. Упражнение состоит из 5ти по часовой стрелке и 5ти вращений против нее.
- Нагревание глазных яблок теплом своих ладоней. Это упражнение встречается в разных методиках упражнений для глаз и называется оно по-разному. Но техника этого упражнения одинакова. Расслабьтесь и закройте глаза. Положите на закрытые глаза ладони внутренней стороной в форме пирамиды. Свет не должен проникать сквозь ладони. Локти облокотите на стол – опора в этом упражнении очень важна. Теперь стремимся почувствовать тепло своих ладоней, идущее к глазным мышцам. Благодаря этому теплу глазные мышцы расслабляются, а зрение восстанавливаются. Сидеть так надо около семи минут. После завершения упражнения вы сразу почувствуете улучшение.
Эти четыре простых упражнения легко выполнять в течение рабочего дня, времени они занимают не много. Упражнения помогут вам не только сохранить свое зрение, но и улучшить его до отличного. Главное помнить о регулярности их выполнений.