Количество машин на дорогах увеличивается ежедневно, что сопряжено с рядом проблем: повышение риска попасть в опасные ситуации; заторы; отсутствие возможности нормально припарковаться и многое другое. Результатом такого хаоса на автотрассах становится стресс за рулем. Конечно, изменить ситуацию на дорогах автомобилисты не могут, но подстроиться под ситуацию и управлять своими эмоциями способен каждый. Жить станет проще, да и нервы станут крепче, если уметь себя правильно настраивать на нужный лад.
Прежде всего нужно настраивать себя на спокойствие. На дороге желательно как можно доброжелательнее относиться ко всем водителям и пешеходам, пусть даже они нарушают все существующие правила. Само собой, очень трудно сохранять спокойствие, когда окружающие своими действиями просто выводят из себя, но собственные нервы дороже, тем более что в наше время никому и ничего не докажешь, а нервные клетки не восстанавливаются. Можно попробовать такой психологический прием, как «похвала».
Его суть заключается в том, чтобы любые провокации отражать с помощью комплиментами. Не нужно распытать ими вслух, достаточно будет мысленно восхвалить того или иного водителя, пусть даже он этого не заслуживает. Здесь главное – сохранить свои нервы. Непросто будет заглушить поднимающуюся волну гнева и раздаривать направо и налево похвалы. Однако можно отнестись ко всему этому, как к своеобразной игре. Стоит только попробовать и настроение сразу же улучшиться.
Появиться уверенность в себе и в своих силах, какое-то даже преимущество над всеми остальными автомобилистами, которые злятся и нервничают. Постоянное нервное напряжение, которому способствует стресс, постепенно истощает энергетические запасы. Чтобы хорошо себя чувствовать и не нервничать лишний раз, нужно пересмотреть свой рацион питания. Перед тем, как с утра пораньше отправляться в путь, нужно обязательно позавтракать, выпив стакан свежевыжатого апельсинового сока, съев хлебцы или булочки из цельного зерна, свежие фрукты.
Поскольку автомобилисты большую часть времени проводят в пробках, то не мешало бы позаботиться о себе и взять с собой в машину какие-нибудь печенья и бутылку воды. Усталость и стресс за рулем помогут снять лимон и кофе. Углеводная пища расслабляет организм и способствует успокоению нервной системы. Процесс пережевывания пищи увеличивает кровоснабжение головы, поэтому можно просто некоторое время пожевать жвачку. Музыка в машине позволяет нескучно проводить время в дороге, а стресс за рулем отлично помогает снимать классика и звуки природы.
Поднять настроение сможет ритмичная, танцевальная музыка. Можно записать диск с любимыми песнями и наслаждаться музыкой. Если стресс за рулем достиг своего апогея, то лучше остановиться и на некоторое время выйти из автомобиля. Можно просто постоять или прогуляться, делая глубокие вдохи и выдохи, чтобы восстановить эмоциональное равновесие, успокоить нервы.